偶遇“森碟”外出旅游，高颜值大长腿看呆路人，长高注意这几点

提到森碟大家可能印象，还停留在几年前那个小姑娘的印象中，几年过去了森碟已经长成了大姑娘。

再次出现在大家视线中的时候不但更漂亮了，性格也更加独立，可谓是圈粉无数。

十一期间有网友外出旅游偶遇了“森碟”并分享了一组森碟的照片，从照片中可以看出，森碟已经从“黄毛丫头”变成了“邻家大姐姐”真是女大十八变。

遗传了父母的高颜值，还有身高也是比同龄孩子高很多，12岁的她身高已经超过了妈妈，有一米七，并且形象气质俱佳。

之前田亮和大家分享过一些森碟生活中的照片，照片是在打网球的森碟，虽然森碟的表情中透露出了疲惫和辛苦。

但是依然没有放松，对于自己热爱的运动一直秉持着对自己的高标准，森碟的梦想就是成为职业的网球选手。

不得不说森碟真是遗传了爸爸妈妈所有的优点，而且在为自己的理想努力着，似乎应了那句“明明可以靠颜值，可却偏要靠实力”，相信森碟一定未来可期。

很多家长认为，身高和遗传是必然的，并且身高只能是和遗传有关，甚至民间还有一句老话“爹踹矬一个，妈挫挫一窝”的说法。

遗传基因只是一部分因素，还有一部分因素，那就是“吃”，想让孩子长高，吃也是要有讲究的，下面这几种美食在孩子的身高上可起到了不小的作用：

1）豆制品

豆制品中蛋白质含量占45％；脂肪含量占20％。碳水化合物含量占30％。它还含有丰富的钙、磷、铁和维生素蛋白质是孩子成长必不可少的。

丰富的蛋白质不仅可以提供成长所需还能促进大脑发育，豆制品中还有一定的钙。

钙充足是骨骼生长发育的基础，孩子骨骼生长发育比成人要快速，所需的钙也就更多，每日餐桌上多一份豆制品不仅可以丰富口味更能帮助孩子成长。

值得注意的是，豆制品中还有赖氨酸，含有赖氨酸的蛋白质是优质的蛋白质，并且豆制品中不含有胆固醇。

2）牛奶

牛奶中很有丰富的钙，并且利于孩子肠道吸收，很多家长都会选择给孩子饮用牛奶来补钙。

每天睡前一杯温牛奶，不仅有利于孩子的骨骼生长，还有利于睡眠，研究表明，饮用牛奶的孩子比不饮用牛奶的孩子平均身高高出2-5厘米。

3）维生素D

维生素D是钙形成和吸收的好帮手，所以补钙的时候不要忘记了维生素D的补充。

除了直接口服补充以外也可以通过饮食来补充，比如三文鱼、干蘑菇、蛋黄和鸡肝等等。一周吃3-4次就可以，过度身体代谢不了也会有负面影响。

1）适当运动

运动可以加快血液流动，帮助排寒，可以提高身体的新陈代谢，帮助骨骼的生长。

在放学后或者周末休息的时候，家长可以带着孩子一起出去活动，特别是户外活动最好。

运动可以帮助提高孩子的肺活量，而且户外运动还可以晒太阳，促进体内维生素D的形成，不仅可以促进骨骼生长还可以增加血氧含量。

对于正在处于生长发育期的孩子来说每天累计2个小时的户外运动是必需的。可以选择跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等。

2）保证充足的睡眠

骨骼生长发育最快速的时候就在晚上，因为生长激素分泌是在晚上的9点-11点，清晨5点-7点。

入睡之后人体处于全身放松的状态，肌肉和骨骼都得了修正，加上生长激素的刺激，更加有利于孩子的骨骼生长。

值得注意的是，孩子睡眠的最佳时间，晚上8点半之前入睡，清晨7点之后起床。

3）保持轻松的心情

想要长高是需要身体分泌生长激素的，而负责分泌这种激素的是人体的下丘脑垂体。

如果孩子经常情绪低落、难过、紧张、焦虑等等，就会直接影响身体生长激素的分泌。

所以如果家庭欢乐，氛围好，对孩子的身高增长也是有帮助的。父母应该做好引导，让孩子有一个积极向上的情绪。

宝宝都是父母的心头肉，父母都希望宝宝可以拥有傲人的身高，所以爸爸妈妈们平时一定要给宝宝合理饮食，陪宝宝参加室外运动，还要保证充足睡眠，祝所有的宝宝都高人一等。

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