导读 血糖偏高可以通过低糖低脂清淡饮食，控制每日摄入的总热量，少食多餐，多食纤维丰富的食物，适当进行体育锻炼来控制血糖。一，养成喝茶的好

血糖偏高可以通过低糖低脂清淡饮食，控制每日摄入的总热量，少食多餐，多食纤维丰富的食物，适当进行体育锻炼来控制血糖。

一，养成喝茶的好习惯

糖尿病的发病原理是由于人体内的胰岛素不足和血糖过多而引起代谢紊乱，因此出现明显的高血糖症状。绿茶中含有的复合多糖、维生素等能够很好地促进体内糖分的代谢。同时,绿茶中所含的咖啡碱能够有效促进人体胰岛素合成,保持正常血糖水平,因此,糖尿病患者常饮用绿茶是一种健康的生活习惯。

二、坚持运动降血糖

运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是冬季增强耐寒能力及抗病能力的措施，在冬季运动需控制好几大要素:

第一，运动时间不能太长。有的老人觉得运动时间越长，效果就越好，其实这是一种误解。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。第二，运动的节奏自己要学会控制。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，不要一上来就给自己加码，免得身体出现不良反应。

常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖，运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。

三、增加维生素的摄入

糖尿病人平时要酌情多吃一些蔬菜和水果，多补充点维生素对控制病情有益。但是，到底哪些维生素对糖尿病人好呢？一般来说，糖尿病人要特别留意β－胡萝卜素、B族维生素和维生素C、E的摄入。

　研究表明，维生素B7可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等B族维生素是糖代谢的辅酶主要成分，也可辅助治疗多发性神经炎，糖尿病患者也应该适当补充。