婴儿什么时候可以吃盐？

盐的摄入越晚越好，越少越好

一位年轻的妈妈发现自己8个月大的宝宝手脚缺乏力气，没有同龄的宝宝看起来有劲。一位好心邻居的善意建议没想到酿成了一个悲剧。因为这位妈妈一直都只喂宝宝白粥，所以邻居建议说要在粥里加点盐宝宝才有力气。于是这位妈妈每天都在粥里加盐给宝宝吃。没想到几天以后，宝宝突发高烧，抢救无效离开了这个世界。（这里这位妈妈做错了三件事，宝宝早期辅食不应该是粥，而应该是含铁量高的米粉，必须含铁量高，这时候家长要看配方表。另外要尽早加肉！第三不能加盐）

1岁之内是绝对一定不能吃盐！不要因为老人说不吃盐没有力气而添加！！宝宝吃的很多食物里都含有钠，所以钠的摄入绝对是够的！

近年来，我国儿童患上肾脏病的数量逐年增加，最主要的原因就是吃盐多！其实，不光是孩子，中国人的饮食习惯有很多方面是不健康的，比如：盐，我可以说90%的家庭吃盐都是超标的。我爸爸是退休医生，特别重视盐的摄入，他有一个量勺，这个勺子相信很多人家里都有，就是一天要吃多少盐的标准。他每天要求我妈妈用这个量舀一勺盐，然后再减掉一些，把勺子里的盐放在小碗里，一天做菜就只能用这个小碗里的盐。为什么要减掉一点呢，因为在我们平时吃的很多菜都含有钠。

以下是《中国居民膳食指南》针对不同年龄段的宝宝每日钠摄入量的一个详细汇总，大家可以仔细看一下：

　注：1g钠=2.5g食盐。要想把钠折算成对应的盐，只须在钠含量后面乘以2.5。

那么一克盐究竟是多少呢？这样给大家形容吧，体积大概和一粒泡过的黄豆一样大，或者是两粒豌豆那么大，若把一克盐摊开，它和一元硬币的直径和厚度都是差不多的。

T妈的建议是，尽量晚给宝宝添加盐！因为培养宝宝清淡的口味，对他一生都是极好的！我儿子现在19个月，我现在还没有给他加盐。那你可以能要问，他爱吃饭怎么办？

一方面，要做好全家人的工作，尤其是老人的工作。如果全家都不给他吃有盐、有糖的饭菜，他怎么会想吃呢？

另一方面，可以添加天然调味剂。比如：番茄、柠檬、洋葱，肉汤等等，这些味道都非常好吃，相信宝宝一定会喜欢。

比如，T妈喜欢给儿子做香蕉可丽饼，番茄面，这些没有加过额外的调味剂，但是吃起来却是非常美味的。

希望我的回答，你可以满意~~

宝宝对食盐的敏感度要高于成人，当食物中食盐含量为0.25％时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到。这是因为对食盐的敏感度是随着年龄的增长逐渐降低的。因此，父母感觉咸淡可以的时候，对宝宝来说可能已经比较咸了，而这时宝宝又不会说话表达，时间长了，宝宝就对这个咸度产生耐受，从主观上也就认可了这个咸淡度。如果父母不有意加以控制的话，宝宝以后的食盐摄入量在大多数情况下还会逐渐增加，这样对宝宝的健康可能产生潜在的危害。 大量的食盐对婴幼儿尚未成熟的肾脏来说是一种负担。

中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。家长对6个月内的宝宝辅食没必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。6个月以后，可以考虑适当添加一些，但父母也不要自己先尝食，如果以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区。

宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。 全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。

据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。 宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。 宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。 南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。

北方日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。 当你尝宝宝的成品辅食后，你会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的，你的体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝吃就过咸了。

高盐饮食对宝宝的5大危害

1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。 小时候的宝宝是正在长身体的时期，由于身体内的一些器管发育还不完全，所以无法承认的起机体的负荷，平时家长可让孩子多吃水果，对于宝宝的成长很有利!

对于宝宝吃盐这个话题，有很多妈妈有疑问，宝宝最晚什么时候可以添加食盐呢？是不是越晚吃盐越好呢？一起来了解下婴儿吃盐的问题。

　　其实宝宝出生后3个月内不要另外加盐。3个月内的孩子不加盐，并不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。

　　3个月后，随着孩子的生长和肾功能的健全，对盐的需要量越来越大，便应增加摄盐量了。中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。家长对6个月内的宝宝辅食没必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。6个月以后，可以考虑适当添加一些，但是食盐量限制在每天1克以下，父母也不要自己先尝食，如果以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区，只要每天给宝宝1－2次添加盐的辅食即可。1岁以后逐渐增多，对于1 3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1 6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

　　高盐饮食对宝宝的5大危害

　　1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

　　2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

　　3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

　　4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

　　儿科专家崔玉涛建议不要给1岁以内的婴儿食物中加食盐。对于一岁以后的婴儿，只要孩子能够接受无食盐食物，也不必刻意添加盐。发现孩子对食物兴趣降低时，逐渐少量递进添加食盐。清淡食物对人的一生健康都有利！千万不要依成人的胃口刻意给婴儿加盐，加盐量要依孩子的接受度而定。

盐是百味之王，是人一生中离不开的调味品，摄入过高或摄入过低都会对宝宝的身体造成伤害；作为宝宝最亲密的家人，为了宝宝的健康，我们该如何来做呢？

对于我们可爱的宝宝，摄入过多的食盐容易引起锌，钾，和钙的缺乏，增加宝宝肾脏的负担，对宝宝的健康带来隐患，作为宝宝的家长，我们要注意以下几点：

1：一岁之内的宝宝辅食中不要添加食盐

宝宝在一岁之前，从母乳和配方奶粉中所获取到的盐分足以满足宝宝自身的需要，如果我们在制作宝宝辅食的时候再添加食盐，就会增加了宝宝的食盐摄入量。

2：不要用菜汤泡饭给宝宝吃

很多家长特别是老年人喜欢用菜汤泡饭给宝宝吃，认为这样吃着有滋味。殊不知，这种有滋味的菜汤泡饭中盐的含量比较好，比我们所吃到的炒菜要咸多了，经常吃这样的菜汤泡饭，不利于宝宝口味的培养。

3：给宝宝母乳喂养的妈妈饮食也要清淡少盐

准备给宝宝母乳喂养的妈妈饮食上也要注意，每天食盐的摄入量不要超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。吃盐过多，盐分也会伴随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的健康造成不利影响。

4：多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食盐的主要成分-钠；我们日常吃的蔬菜水果，五谷杂粮，饮用水中都含有钠离子，宝宝多吃蔬菜水果，有利于宝宝的健康成长

5：一岁以后的宝宝饮食尽量清淡少盐

宝宝的饮食尽量单独制作，不要以自己的口味来判断宝宝的食盐使用量。一岁后的宝宝每天的食盐摄入量在2克左右，相当于一个啤酒瓶盖容量的三分之一。

6：注意食物中的隐形盐

我们经常吃的蔬菜，肉类中都存在盐的主要成分-钠；制作宝宝饮食时尽量少放盐；同时一些宝宝食品中比如饼干，海苔，里面都含有钠离子，购买的时候要注意看清配料表和营养成分表，避免摄入过多的盐。

宝宝的口味就像一张白纸，而画笔就在家长手中；涂抹好这张白纸对孩子的健康至关重要。关注孩子的健康，从盐开始！

附作者信息：

王桂真

国家一级营养师，一级健康管理师

微信公众号：wangguizhenyys

新浪微博：@营养师王桂真

　　营养学家研究表明，宝宝对食盐的敏感度要高于成人，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到咸味。人类对于食盐的敏感度会随着年龄的增长逐渐降低。那婴儿什么时候可以开始吃盐呢?

　　中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存等，就能提供生长所需的足量钠。

　　所以，从营养指南的角度，6个月内的宝宝，建议辅食中不添加食盐成分，以清淡饮食为主。6个月以后，可以考虑适当添加一点食盐，1周岁以下的宝宝每日的盐量不应超过1克，月龄越小，用量越少。1岁以后的宝宝可逐渐增加到每日食盐2克左右。

　　林另外，父母不能以自己的口感给孩子的食物中放盐。因为成人对于咸味的耐受已经形成，通常父母感觉咸淡合适的时候，对宝宝来说可能已经很咸了，1岁内的宝宝不会通过说话表达自己的想法，这样时间长了，宝宝就对这个咸度产生耐受，从主观上也就认可了这个咸淡度。

　　太早吃盐不利于孩子的成长。因为宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过多的盐，摄盐过多会加重肾脏负担，影响生长发育。摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，降低口腔对细菌、病毒的防御功能，所以吃盐多的宝宝比较容易感冒。另外，吃盐多，口味重，长大后还可能引起慢性高血压疾病。

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一岁以后。想给宝宝添加辅食可以在7个月以后，不一定要添盐，市面上有很多的辅食产品，比如：胡萝卜泥，鸡肉泥，鱼泥或者米粉等这些产品就可以满足宝宝的日常所需。

为什么不能过早的添加“盐”？告诉你个发生在我身上的经验，我的宝宝就是因为在7个月左右开始吃小面条（自家做的），里面就放盐了。后来我的孩子根本就不喝奶了，不管是母乳还是奶粉宝宝都不喝了，因为宝宝嘴里沾盐了，不怎么喜欢喝奶了。我是我万万没想到的，那时我也真的很着急，可我根本就没办法。（后来咨询身边的朋友，她们的孩子也得因为过早的接触带盐的食品从而减少喝奶量了）

对于宝宝来说母乳比奶粉有营养，而且母乳不用花钱，奶粉又怕买到假货又觉得每月开销真的很贵。可是一旦减少喝奶量，宝宝的营养就一下子少了很多，因为不满一岁的宝宝很多东西都是吃不了的。所以一定要在添加辅食多多注意！准备吃“盐”一定更加注意！千万不能因为过早的吃“盐”从而减少喝奶的量！

PS：以上均为个人的意见，切勿盗取！楼主可以作为参考！

关于宝宝吃盐，很多妈妈都有这样的疑问：宝宝该不该吃盐？多大可以吃盐？怎么给宝宝加盐？……带孩子的老人总是念叨“宝宝不吃盐没力气”，或者“饭菜淡了宝宝哪能吃得下去”。那么到底该怎么给宝宝食用盐？今天我们来详细了解一下。

根据《中国居民膳食指南》规定不同月龄宝宝每天钠的摄入量：

1岁以内

0~6个月宝宝需要170mg，7~12个月宝宝350mg，每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐）。0~6个月母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要，不需要额外补充。7~12个月宝宝母乳、配方奶、天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则增加宝宝肾脏负担，对宝宝健康不利。

1~3岁

1-3岁的儿童每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。

孩子在1岁后开始逐渐融入家庭饮食，在做菜放盐之前家长可以单独盛出孩子的那一小份；当然家长也要尊重孩子对更好的口味的追求，当他表现出对清淡饮食没那么有兴趣的时候，可以稍加一点盐。若孩子跟大人一起吃饭，那么全家人的饭菜都做得清淡一些。

4-6岁

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

宝妈提示：

1g食盐=400mg钠

1g钠=2.5g食盐

一些特殊的情况，比如宝宝出现腹泻、呕吐的情况时，需要摄入比平时多一些的盐，最好在医生指导下用口服补液盐。

“隐形盐”不可不防

宝宝身边还有很多的盐以“隐形”的方式存在，很容易被忽视。宝宝如果经常食用这些食物，会无形中摄入了许多食盐，危害健康。要想让宝宝低盐饮食，一定要远离这些 “隐形盐”。

1、零食类

隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻

隐形程度：

上榜理由：这些都是宝宝的最爱，但是在制作过程中都添加了许多盐，以便于储存，如果宝宝经常食用，不仅会成为“高盐”宝宝，还会影响食欲，造成营养摄入不平衡。

2、 甜品类

隐形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干

隐形程度：

上榜理由：很多妈妈看到这些食物中也含盐，很可能会说没搞错吧。要知道，奶酪、面包之所以会发酵，那是因为盐的作用。这些食物之所以在吃的时候感觉不到有盐的味道，是因为在添加了很多糖，所以感觉不到咸。

3、 快餐食品

隐形代表：比萨饼、薯条、汉堡

隐形程度：

上榜理由：这些食物虽然美味，但大都属于油炸食品，不仅脂肪含量过高，而且还有一个共同的特点就是有各种高盐作为配料，宝宝经常食用会导致肥胖等疾病。

4、干果类

隐形代表：瓜子、开心果、大杏仁

隐形程度：

上榜理由：这些干果虽然营养丰富，但在制作过程中为了改善口味，让人们觉得更好吃，制作时都会加入食盐来调味，妈妈们也要注意，不要让宝宝食用过多，以免盐份摄入过多。

5、熟食制品

隐形代表：腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品

隐形程度：

上榜理由：这些食物之所以口感丰富、味道多样，是因为含有大量调味剂，其中的盐分已经分解并溶入了肉片里，吃起来才会觉得美味可口，妈妈们也不宜给宝宝多吃。

6、饮料

隐形代表：蔬菜汁、运动饮料

隐形程度：

上榜理由：蔬菜汁、运动饮料中均含有盐，这些盐大多以“钠离子”的形式存在，这会令很多妈妈所忽视。

日常饮食中， 2薄片培根含有250mg的钠，所以如果你给孩子吃了一份加了培根的面条，他就已经摄取了将近一天所需的钠含量；1片普通面包含有200mg的钠，你给宝宝吃两片面包，就差不多占据了１-３岁孩子一天所需钠含量的一大半了。某些包装食品的营养标签中都有钠的标识项目，购买时注意钠的含量。购买时超过钠30%NRV（营养素参考数值）的食品建议少吃，无论是大人还是孩子。

宝妈提示：

宝宝在需要加盐以后要注意清淡饮食，不要以大人的口味判断孩子的。对已经有口味偏好的宝宝，要耐心地慢慢纠正，如慢慢减淡食物口味、把清淡的食物做得更有趣、和其他宝宝一起吃、营造良好的进食环境等。

宝宝1岁之后，可以少量加点食盐。

1，所谓食盐，就是钠元素。宝宝1岁之内每天对钠元素的需求量是170 350mg。而正常母乳当中就含有钠，其中初乳的钠含量最高，每升含300 400mg的钠。

2，成熟乳的钠含量就稍微低一点，但是也有150mg左右。因此如果宝宝添加了辅食，辅食当中天然的钠元素也是有的，因此在不加食盐的情况下，宝宝1岁之前完全满足对钠的需求。

3，宝宝1岁之后，对钠元素的需要上升到每天700毫克，这相当于每天不到2克食盐。因此在减去奶水和辅食当中的天然钠元素，宝宝每天可以适量添加1克食盐，以此增加宝宝对食物的味道。

1，宝宝1岁之前，身体各个内脏器官发育并不十分完善。尤其是食盐需要人体肝脏和肾脏的代谢，所以如果摄入食盐过多，会增加宝宝肾脏包括肝脏的负担。

2，钠元素摄入过多，会导致宝宝长大之后重口味。成年人会因为吃盐太多增加高血压和肥胖的风险，何况是低月龄宝宝呢？所以宝宝少吃盐还是好。

3，钠元素会加重人体上皮细胞脱水，最常见的就是食物太咸了人会觉着口渴。这是因为上呼吸道的粘膜比较干燥，唾液分泌减少了，细菌一旦侵入宝宝就容易被感染。

所以经常给宝宝吃太咸的食物，宝宝就容易出现感冒之类的上呼吸道感染情况，宝宝的免疫力就会下降。因此宝宝1岁之前不要加盐，1岁之后也要尽量清淡饮食才对。

首先，张大夫不是儿科医生，对于儿科疾病认识肯定不如儿科医生更加全面。但是，在吃盐这个问题上，张大夫还是想说几句。为了儿童健康，也为了儿童长大后不发生高血压，降低心脑血管疾病发病率。

有研究显示，新出生的婴儿对于含有盐的饮水没有偏好，4个月后开始喜欢含有盐分的水，2岁后开始表现出对于咸味食品的偏好。暴露于高盐饮食的孩子，会逐渐喜欢上更重高盐食物，比如说快餐垃圾食品、榨菜、方便面、火腿肠等各种加工食物。

目前，很多妇幼专家都认为，1岁以下婴幼儿不建议在辅食中加入食盐。而在国外的儿童饮食中，食盐摄入主要来自于面包、乳制品、加工过的各种食物。在国内，只要家长没有这方面意识，基本家里做的各种含盐食物孩子都可能接触上，尤其是爷爷奶奶姥姥姥爷带大的孩子，可能更加喜欢咸口味，或者说更加可能“口重”！

最后，还是提醒大家，尤其是家长朋友们，注意给孩子一个健康的饮食习惯，别让孩子养成口重习惯，这样将来他们发生高血压的机会就会小很多。

说起宝宝什么时候可以吃盐，我们要先了解一个概念，吃盐和额外添加盐是不同的，盐是宝宝生长过程中必不可少的，但过早的添加和过量的吃盐则会影响宝宝身体健康。

0-1岁的宝宝，不管是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，奶水中富含的钠已经能满足宝宝的需求，而且当宝宝添加辅食后，辅食中的钠也足够了，所以不需要再额外给宝宝的食物中加盐。

1-3岁的宝宝，每天大约需要700mg钠（相当于1.8g食盐），而在很多食物水果中，本身就富含人体所需要的钠盐，譬如鱼虾、海带、胡萝卜等蔬菜、香蕉番茄橙子等水果，所以此时宝宝的食物应仍以少盐和不额外添加盐为主；

4-6岁的宝宝，每天大约需要2g左右的盐就够了。

总的来说，1岁以前的宝宝不需要在食物中额外添加盐。而宝宝的饮食应该以清淡为主，和成人一起吃饭时也要少盐。

有研究表明，对于婴幼儿来说，盐分的过量摄入会影响到身体钙的吸收，很可能影响到宝宝的身高，导致宝宝个子长不高。

同时，盐分摄入过多会加重肝肾的代谢负担，婴幼儿的肝肾功能发育尚不健全，可能造成肝肾受损。 另外，宝宝的味觉才开始进化，很多我们觉得不加盐不加调料就很淡没味道的食物，在宝宝吃起来往往能品尝到食物本身的原汁原味。如果添加太多的调味料，很容易养成他重口味的饮食习惯。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

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