如何帮助抑郁症患者走出心理障碍？

作为一名专门从事个案心理咨询工作的咨询师，我们一般是这样帮助抑郁症患者走出心理障碍。

首先会先判断，这位来访者的抑郁症是因重大事件导致，还是说是属于神经症的一种。

当已经有了判断之后，再确认来访者的症状程度。如果两种抑郁症，它们的程度都已经达到中重度，会先通过一些专业的心理学技术和手段来先暂时缓解TA十分明显的抑郁症状，比如情绪十分低落，睡眠也很严重，也不想说话，这个时候会优先选择催眠技术，效果会较为明显。当症状有了缓解，接下来第二部分，

如果是因重大事件导致，那么就要从重大事件着手，之所以受重创除了客观环境之外，大部分是个体对于这件事的错误解读加重，这就需要用到认知的方式。

若是神经症这类，我们则需要去集中调试来访者的性格中存有的缺失，比如遇到了问题总是采用一种单一的方式去回避，当和别人发生冲突时，总是向内进行自我攻击，或是过度的善良，软弱等，这些性格中的弱点，将其性格调整的更健全一些，朝着这个方向，神经症能够得到彻底消除。

所以当患上了抑郁症，自己深陷泥潭，并且已经持续很久的自我挣扎还是感到痛苦不已，这个时候，我们需要的不是自耗精力，而是保留着剩余的精力出门寻求专业帮助。

如何帮助抑郁患者走出心理障碍?他哭时，你陪她哭，他笑时你跟着笑，他孤独，你哄他亲近他，总之，只要这个抑郁患者有什么需要尽量满足她，用心呵护它，你所说的抑郁自然会解除。

抑郁就是没有人理解呵护没有人疼的一种现象，抑郁症实际就是患者内心深处，有很多用自己的理解水平，还不足以解释得清楚，又不能释然的病态相思。原因就是对人家说的话，太执著太较真，把人家的表达意思一度放大，再加以细化，死钻牛角尖，这样怎能不把自己玩死。

心病还需心药医，解铃还需繫铃人，对症下药因势利导，给她一个渲泄的渠道，引导她认识自我找回自信，不要跟着外在舆论的感觉走，这才是最好的解决方法，我相信这个病很快就会好起来的。

看来韩国艺人催雪莉啲身亡，多与外界舆论圧力有莫大关系，她抗不住这种压力，没有人疼，没有人为她排解渲泄其压力，太在乎外界與论的责难嘲讽，憋着的一肚子屈辱无处排放，最终走向自杀寻求解脱。

说粗暴一点，抑郁本身不是病，而是小心眼鸡肠肚子胸怀狭小，对社会认识不足，对自己看得太重，太在乎外界对自己评头品足，心里找不到平衡点，从而导致这个抑郁病的结果。

也希望那些持有抑郁症的患者，大度一些，放开一些，懂得宽恕，懂得感恩，多从对方的角度去看问题，这样，自然就会找到排解抑郁的方便之门。

正确认识心理咨询（心理治疗）

（心理学读书笔记）

一、 心理咨询和治疗不一定表明自己心理有问题，不是丢人的事情。心理问题和困扰就像感冒一样普遍。

二、不要以为心理咨询和治疗就是讲自己都懂的道理，毕竟心理咨询师和专家是真正专业的，普通人通常都是一知半解。

三、不要认为自己心理素质好，不需要心理咨询和治疗。心理素质再好的人都有可能面对心理问题与困惑。

四、不要以为心理咨询和治疗和一般聊天没有区别。心理咨询和治疗有着双方明确的目的性。

五、不要以为心理咨询和治疗就是咨询师和治疗师帮自己解决和处理问题，自己不需要做出努力。恰恰是，自己的努力才是关键所在。

六、不要以为一两次心理咨询和治疗就可以解决问题。心理咨询和治疗需要根据情况系统、长期、定期或者不定期进行。

七、心理咨询和治疗首先需要自己心情平静，正确认识和科学面对自己的状况。与咨询师、治疗师建立良好的咨访关系，向咨询师和治疗师寻求帮助，准确把握自身状态，共同制定治疗方案并严格执行。

八、如果心理问题和困扰，极端的想法和行为有身体（生理）方面的原因，心理咨询和治疗就只是必要的辅助手段。同时必须严格接受药物、仪器等方面的科学治疗。

九、心理咨询和治疗的形式包括个体治疗、家庭治疗、团体心理治疗等。最佳效果是自己和家庭同时努力，并且在咨询、治疗师的帮助下，积极融入社会，寻求多方协调。必要时结合药物、仪器等治疗方式。

谢邀！什么是忧郁症？就是情绪持续低下，自我否定，多愁善感，悲悲切切，多思多想，悲观厌世。有的出现木僵状态，甚至幻觉幻想，同时失眠严重，胸闷气短，便秘，易怒，胃口差。女的会出现月经不调。身体处于瘫痪状态，动力不足，生活没有活力，怕光，怕见人。忧狂症比较严重，时而情绪高涨，胡说八道，时而情绪低落，不想活自残寻短见，这种情绪混合交替发作，一看就是衰败不堪的样子，严重的会发生自杀和连带自杀！这就是忧郁症，这不是一般的病，而是精神心里疾病，有病必须看医生，不是看一般的医生，而是要看精神病专科医生，忧郁症不治疗，不服药就是死路一条！这种事件不止一次接三连四的发生，不治疗何谈帮助患者走出心理障碍？如果光靠劝，咨询师，什么所谓的超能量治愈忧郁症，就不叫忧郁症，精神病院早已关门，精科医生早就下岗，因此，忧郁症患者必须重视接受了解自己的病情，一但发现，就配合治疗，就容易治愈。

忧郁症患者服药是关键，复药才能治愈自己的病症，更重要的是预防复发！坚持服药，坚持维持量服药才有痊愈的希望，服药负作用是一定的，各人体质不一样，反应也不样，负作用轻重就不一样，但绝不会把人吃到傻呆，刚刚开始服药，出现目光呆，反应迟缓滞，面容呆板，留口水，等现象，这都是暂时的，随着病情的恢复，症状的消失，身体的适应，会慢慢好转。精神疾病患者治疗，尤其中、重度患者服药是必须的，除非配合中医调理，针灸治疗，电磁治疗，和休克治疗，这些治疗还是离不开药物。谁又能保证不治疗不服药就治愈忧郁症而不复发？如果有，他就是名人，反之欺人之谈就不配人名！

为什么大多数患者复药正常了，又复发？除了治疗不彻底，没有做到维持量服药，私自停药外，其根本原因没有走出忧郁症的阴霾！还再纠结过去，抱怨生活，埋怨他人，想入非非，没有反省自己，总是把得病的原因归结于他人，如此这样不放过自己再好的医生，再是灵丹妙药也治疗不了自己的心灵之本！任何人也治不好心灵之病，他人也撬不开自己关闭已久的心灵之锁，因为患者比谁都聪明有才智，他人的说教是无用和无效的，自己不是不懂，而是不愿意，这就是病！如果自己愿意，就自觉自醒自悟，自我疗伤，活在当下，爱自己，爱他人，从爱身边的一花一草做起，对生活充满好奇心，对生活充满阳光，感恩生命，感恩他人，还要感谢曾经反对和看不起自己的人，因为他人，才让自己变得更强大和宽容而大度，不要想得太多，做好今天，未来是每一个今天的延续，每一个今天做到两个十分，十分关注自己的身体的变化，身体的每一个变化，都与自己的不良习惯有关，生活不是习惯自己，而是习惯大自然！鸟雀都能做到夜晚鸦鹊无声，天明叫喳喳，道理就在这里，该睡觉就睡觉，该起床就起床。还要十分关注自己的心灵，打开封闭已久的心灵之锁，多坐十分，多想十分，多问自己几个为什么？曾经的我为什么开心快乐？今天的我为什么愁眉不展？得病的我真是他人的原因吗？反省自己多多不是，找回曾经快乐的我，肯定自己的发光点，每天做到这一点，就处处看到了自己的亮点，就更自信，不要在乎他评，活出个样子，每天遇到最开心的自己给自己看，因为陪你风雨同舟的还是自己，自己喜欢自己，自己爱自己是多么美好和重要！人只活一次，为什么不尝尝人生的痛苦与幸福之味，痛苦能自己成长，更懂得、舍得感恩和珍惜，幸福更让自己享受人生，也不枉过此生。自己醒悟了，生命更觉醒，生命的自愈功能更强大。不得承认，做有氧运动，动起来，走起来，跑起来，不仅增强体质，更重要的是治愈忧愁烦恼的一剂良方，对缓解压力起到了散发的作用，而且又愉悦了心情。坚持一年会有明显的效果，长期坚持可以预防复发。患者走出心里障碍还离不开家人的关爱和理解。特别是家人不能把负面情绪带给患者，更不能刺激患者，也不能抱怨患者，多鼓励、多表现、多肯定，一个善意的眼神，一个微笑足矣。同事和亲朋好友对待忧郁症患者何尝不是如此呢？有何不能做到？任何人要善待患者！谁又能保证自己今后不会出现三长两短？所以理解他人比理解自己还重要，忧郁症也是如此。

说到底忧郁症要想走出来，与其说必须配合治疗，自我疗伤，倒不如说忧郁症是一生的修行修为修德，生活难得糊涂。

抑郁症是一种生理疾病，其生理指标表现为体内血清素浓度低于正常标准，针对于这种状况，首先要做的是就诊进行相应的临床诊断和后续治疗，其他的心理技术在这个过程中是处于辅助地位，如果针对生理原因单纯的使用心理技术是无法解决根本问题的，甚至是造成延误。

针对于抑郁状况，我认为可以提供帮助的心理技术有以下几种：

1.共情理解，抑郁的人最大的问题是没有力量去面对问题，所以他们需要的不是别人来指导怎么做，而是有人理解自己的无力感，这种理解会让对方感受到被接纳。

2.合理的情绪建议，这并不是要指导对方去建立适合当前状态的情绪体验，而是让对方体会到自己情绪的不恰当，让他们自己体会改变的需要。

3.积极关注，每一个人的生命中都有都有积极向上的部分，努力的去发掘对方心中积极向上的部分，让他们找到自己的力量，也会开始主动走出来的。

以上是我对这个问题的一点看法，希望能够提供一些帮助。

《帮助抑郁患者，这么做才有效!》

从深度心理学来讲，抑郁症患者缺乏爱的能力，所以当你对抑郁患者说"想开点“、"坚强点“，这些都是没有用的。

一个心理健康的人拥有爱别人，被人爱以及爱自己的能力，而抑郁症患者恰恰失去了这三种能力。患者爱的缺乏，使自己不能爱别人，别人爱自己，自己也体会不到，其实是自己也不能爱自己，这是一种非常强的无力感。

所以对抑郁症的治疗，主要是唤醒患者的自爱能力，爱自己的前提是自己能让自己体验到快乐，这很困难，需要治疗师足够的耐心，从一点一滴的快乐感培养起，哪怕患者任何兴趣快乐都没有，那么一次轻松的大便，治疗师也要让患者能觉察出这种轻松的感受，不要小看这类轻松的感受，这绝对是情绪的体验转机，:只有这样一点一滴的愉快感受的积累，才能慢慢唤醒抑郁患者的情感。

慢慢培养体验到快乐感，患者就开始爱自己了，这时再关心，爱护患者，患者才能接受。

直到患者拥有了爱己，爱别人，被人爱的能力，因为这三种能力才是内心真正快乐的源泉。抑郁症也就治愈了。

对抑郁症患者来说，运动训练需根据症状轻重来决定。

一，对于卧床的抑郁症患者，能离开床5分钟就算运动。

二，对于在家能走动的抑郁症患者，能擦自己房间地板也算运动。

三，对于不能走出家门的抑郁症患者，能走出家门50米，就已经很不错。

四，对于能胜任一些简单工作的抑郁症患者，能做就行，不计量。

五，对于恢复到一定工作能力的抑郁症患者，对能胜任的工作，仍然降级使用为好。

总之，无论什么程度的抑郁症患者，切不可超出能力使用，简单不劳累就好，越简单越易出成果，越能培养患者信心，不易出现挫折，慢慢来，只有这样，患者才能尽快走出抑郁。

谢邀。

作为曾经的抑郁症患者，深知抑郁症患者深陷抑郁心境时的无助和痛苦。而现在自己已经走出了抑郁的困扰，成为了一名国家三级心理咨询师，时不时会接到一些受抑郁情绪困扰的来访者，在陪伴他们的过程中，也能体会到日常生活中作为家属陪伴抑郁症患者的不易或不知所措。

可以说，在面对抑郁症时，患者和家属都一样无助。患者的无助在于，不知道如何走出抑郁心境，家属的无助在于，不知道如何帮助他。

其实抑郁症发作的时候，陪伴就是最好的帮助，这在我之前的回答里就已经提到过了。而陪伴又是个很抽象的词，什么是陪伴呢，就是接纳。

接纳又是什么呢？就是如实地接受他现在的样子。其实抑郁症并不可怕，可怕的是我们认为它可怕。

人本主义心理学家卡尔罗杰斯说过，人人都有一种积极向上的力量，每个人都可以凭借这种力量走出心理疾病的困扰。我自己的经历也让我相信他说的话，在生活中积极寻求帮助，例如寻找与自己性格匹配的心理咨询师进行心理咨询、参加禅修等或其他活动都有可能帮助发掘出那股积极的力量。

所以，别怕。作为家属更不要因为其患抑郁症而大惊小怪，把抑郁症看做耻辱的，或者用异样的眼光看待他，这样只会额外增加他的压力，让他病耻感更强，加重病情。

等家属把他作为一个普通人看待，既不用怜悯的眼光去看待他也不用不理解的眼光去告诉他“少想点”之类的话的时候，其实已经为他提供了一个轻松的环境，更有助于抑郁症的疗愈。

在抑郁症的治疗中，我个人感觉，接纳比改变更重要，就是接纳现实比总去向改变现实其实更有效，总是想去改变现状可能是我们全人类的病吧，背后总有完美主义的倾向，总觉得人就不应该抑郁，其实人有抑郁的情绪很正常，但越是大惊小怪就越卡在那个点上。

真实的力量大过完美的力量。

接纳抑郁症的现实就是一种力量，而真正做到了接纳，也就做到了陪伴，做到了陪伴，一切会流动起来，你只需要静静地等待他自身的那股力量生发就好了。

耐心，你需要很多的耐心

不要急着去让他改变什么，你需要的是陪伴，开始更多的时候，你只是去听就好了，

嗯，让他信任你之后呢？你可以去做一些事情，他看到了，他就会去做，

这个时候慢慢的，你可以建议他或者说邀请他去外面多走走

因为这一旦走出来之后就，好了，

但是呢，有时候他还会郁郁这个时候确实不是症状，只是抑郁。这个时候还是要多点耐心

最主要的一点就是让他明白他其实并不差，他也不是和别人不一样，每个人都有抑郁的，只是程度的轻重不一样而已，你只是别人会调节而已，

具备以下的三点，很重要！

一、有勇气接受无法改变的事态。

二、有勇气改变能够改变的事物。

三、同时使自己清楚两者之间的差异。

这些不只是抑郁症患者应当掌握的能力，任何人都应当具备这种素质。

如果就不这样，那好吧，那就是一定要伸出左脚把自己的右脚绊一个跟头。

身心兼调，中药来调节生理，主要就是行气活血温寒助阳，气血流通起来就好了，关键就是身心放松，这样气血流通就很容易很快。我体会过最放松的时候能量是爆发式的流通，不过这只是偶尔有过那种状态。饮食要健康，油煎烤制尽量少吃。环境要温暖，这样有助于气血流通 。心情当然要愉悦。多运动。

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