减肥贴真的有减肥的效果吗？

减肥贴没有减肥的效果，因为它既不能增加热量的消耗，也不能减少脂肪。所以它不具备减肥的效果。减肥的过程就是让热量的消耗持续大于热量的摄入累积的过程。热量缺口却大，减肥的速度也就越快。那么怎样让热量缺口持续呢？1、饮食控制减去一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。想要减肥，必须保证每日的摄入热量高于基础代谢热量，低于消耗热量，并保持不低于500千卡的热量缺口。7700千卡热量，每日500千卡热量缺口，靠饮食一个月可以减去2公斤脂肪。2、优化饮食结构不同的食物不同的热量，不同的升血糖指数。减肥期间选择那些低脂高蛋白高纤维低升糖指数的食物，能更有利于我们控制体重和体脂。这些食物中丰富的膳食纤维和维生素能平衡我们身体中的营养，增强饱腹感。让减肥变得更加容易。3、良好的运动习惯每周3-5次，每次不低于40分钟的有氧训练，能帮助增加热量的消耗，能有效提升减肥的速度。每周进行力量训练，能帮助身体肌肉的增加。肌肉是消耗脂肪和热量的重要组成部分。也是掉体脂、后期维持减肥成果的重要保障。对于减肥贴而言，不具备任何一项减肥需要的因素，反而很多的减肥贴销售过程中，会要求顾客按照所谓的减肥食谱来进行饮食。而大部分食谱的热量根本不足以维持人体的基础代谢，说穿了就是变相的节食减肥。

很多人在食用减肥贴后成功，并不是减肥贴的因素，而是被饿瘦的。而没有忌口的人，基本体重都没什么变化。反倒是那些靠减肥贴成功的人，在后期停用产品后，恢复饮食，由于基础代谢的降低，体重迅速反弹，越减越肥。

并不会，因为一种事物并不是全都适合所有人的，所以减肥贴并不一定合适你

减肥不能盲目

要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分

成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。

如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢

？主要表现症状　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里

发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且

手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

判断方法　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果

感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 　　2、用手

捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖

如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。

如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。

一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭

要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随

便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。

从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会

适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。

从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力

一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。

从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要

吃，建议可以吃点小米粥。

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关于减肥，我只相信运动和控制饮食。什么中药，什么按摩，什么针刺，什么什么贴，那都是骗又懒又馋的还异想天开的人的！当然，既然你没脑子，也不怪人家骗你！

身体胖瘦和自身体质有关系，有些人干吃不胖，有些人喝水都长脂肪！合理饮食，合理运动可以让自己拥有好身材！不过需要强大的毅力！生活中有不少减肥妙方，建议大家不要盲信！因为体质不改变很难瘦下来！有些人大病一场后瘦了，也有些人大病一场胖了，是因为体质变了！所以不要轻信减肥妙方，要绿色健身！瘦不代表美，身材匀称才好看！

用得合理就有减肥的功能，对症治疗，对应穴位，内用益生菌食疗，理疗，加推拿，加运动，加饮食合理就可以了

没有。减肥没有捷径，只有"管住嘴迈开腿"，吃进去的少于身体需求的，才会慢慢消耗之前身体存储下来的脂肪，才会逐渐瘦下来

最好的减肥方式还是多运动，注意饮食，不能因为减肥而使自己健康出现问题，合理安排时间，坚持锻炼，慢慢来，加油！

存在即为合理！用了就有用，增强自信心，生活充满激情。

不运动什么东西都没效果，除非大量节食。

这个没用过，但是我通过锻炼减掉了十几斤。

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