吴谨言微博晒照，身材匀称“魏璎珞”更有魅力，坦言健身让人自信

导语：不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

社会发展至今，人们生活日渐富足，精神压力变得越来越大，非常多的人忽视了这种压力带来的折磨。

近几年开始，越来越多的人开始关注心理压力健康，也有越来越多的人通过运动进行排解，运动带来的压力释放，成为现在年轻人首选。

普通人已经意识到，那明星是意识到这种情况。

吴谨言微博晒照，身材匀称“魏璎珞”更有魅力，坦言健身让人自信

吴谨言，1990年8月16日出生于四川省成都市都江堰市，毕业于北京电影学院，中国内地影视女演员。凭借《烽火佳人》出道，2018年凭借《延禧攻略》中魏璎珞一角被人们熟知。

在《延禧攻略》大火后，央视电影频道的官方微博将一则发文置顶，当中谴责了吴谨言团队的不按时，随意变更采访地点和时间的现象，吴谨言的热度慢慢降下了来，在此当中，她开始接触健身运动，开始排解自己的苦闷。

在运动的过程中，吴谨言渐渐发现自己身材上的不足，于是开始增肥。因为吴谨言本身饭量小，运动少，整个人显得非常瘦弱。

当吴谨言在微博晒出自己运动照片时，粉丝才发现增肥之后的吴谨言不仅魅力有了很大的提升，而且身材也变得凹凸有致，让人特别的羡慕。

下面让我们来看看吴谨言的健身增肌方式：

1. 增加蛋白质摄入

吴谨言说：“我现在每天都要比昨天多吃一点，我营养的摄入量太少了，我需要多吃来增加我体内的能量多吃鸡蛋，多吃一些牛肉，去皮鸡肉”。

多吃鸡蛋，牛肉，再辅助上器材运动确实可以增加肌肉含量。

2. 做标准的无氧运动

在微博中晒出，她经常训练这5种动作：卧推、硬拉、俯卧撑、双杠臂屈伸、深蹲等加强力量的动作。

在我们平时锻炼中，我们的心率应该维持在120到150左右，也不要增加过大的强度，循序渐进。

锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。逐渐增加力量训练过程中，开始阶段身体并不立即使用脂肪供能。因为脂肪从身体中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。

3. 及时补水

在运动中喝水，可以让女性肌肤变紧致，同时水分也是肌肉重要组成部分，肌肉的组成70%-80%左右都是水分，人体一旦缺水将可能导致肌肉分解，影响运动增肌的效果。

如果不及时补充水分，也可以缓解肌肉紧张，使人们在运动中产生的疲劳感和机体的紧张感得到有效释放。

总结一下：

吴谨言让我们看到，不是一味地减肥，瘦成“闪电”就是漂亮，一定要合理地控制自己的体重，希望大家不要过度减肥，保持在身材标准范围内即可。

问答：“大家有没有什么增肌的好方法？”欢迎大家在评论区留言。感谢您阅读