早餐怎么吃才最营养？

起码要有一个鸡蛋一杯牛奶或者粥

一个鸡蛋和一杯奶，外加半个玉米面窝窝头就足够了，粗粮，细粮，一杯奶。点赞（｡ò ó｡）

早餐想要吃的营养，首先要有一个好心情，有了好心情，吃什么都香。

从营养角度来讲，肯定少不了含有蛋白质的食物啦，鸡蛋、牛奶是最好补充蛋白质的办法了，早上起来用煮蛋器煮几个鸡蛋，泡杯牛奶，一块面包就可以开吃了。

以上是时间紧张准备的早餐。如果你时间充分，可以再弄点水果补充维生素，煎块牛排。每天搞点不重样的 ，保持好心情，绝对不缺营养。

传统早餐吧 鸡蛋 豆浆 油条 包子 火烧 再来一碟小咸菜[呲牙][呲牙]

吃空气

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