戒烟方法和症状

抽烟容易戒烟难这是大家的共识，今天我就来和大家聊聊这戒烟（我戒烟的体会）。

戒烟的方法有哪些

一、首先是要建立起一个戒烟的心里欲望

1、幻想自己要活120岁就必须戒烟。

2、在网上看看戒烟的好处。

3、戒烟就是小意思这是不要的心里暗示。

二、戒烟中的具体怎么做

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时跑去刷个牙。

3、在戒烟的7日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，多做深呼吸。

5、不可喝刺激性饮料，改喝茶（茶要淡）或者是温开水。

6、戒烟一个月内要尽量不吃肉类，油炸食物，糖果和甜点。

7、

戒烟后的症状

症状一：嗜睡，爱打瞌睡。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，所以老想睡觉打瞌睡。

症状二：会有一段时间咳嗽，在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出引起的咳嗽。

症状三：口渴。这时可大量的喝水或茶，这有助于体内毒素的清除。

症状四：会见啥想吃啥，这是由于身体吸收食物的能力得到改善。

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