出汗多能排毒吗?NONONO!!!排出的99%都是水
SUMMER
相信很多小伙伴经常听到这样的话:“出汗好啊,可以排毒”。小编问号脸,如此说来那每天坐在汗蒸房是不是就能长命百岁了?然事实并非如此,So出汗真的如传言中那么神奇吗?
Let’s go跟着小编一起寻找真相!
人怎么老出汗
出汗是人体体温调节过程中的一个正常的生理代谢途径,现研究指出出汗主要分为四种类型。
调节性出汗
天气炎热或者室内温度高,坐着不动也会出汗,而此时人体主要通过出汗散发热量、调节体温。
运动性出汗
运动过程中,人体血管扩张会加速血液循环,此时人体主要通过排汗来达到机体降温的目的。
精神性出汗
出汗也是人体精神状态的一种表达形式,例如:人在紧张、恐慌、焦虑、兴奋时会有出汗的症状。
刺激性出汗
食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等,也会引起出汗。
出汗的好处,你知道几个?
- 稳 定 血 压 -
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而稳定血压。
- 润 肤 护 肤 -
夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。
- 减 肥 and 预 防 慢 性 病 -
出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
- 提 高 免 疫 力 -
研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
- 防 止 结 石 -
结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水,从而也间接预防了结石的形成。
- 促 进 消 化 -
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
- 增 强 记 忆 力 -
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。
- 保 护 骨 骼 -
人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
出汗跟排毒有关系吗?
从汗水的成分来看,汗里99%的成分都是水,其他成分仅占1%左右。
而在这1%的其他成分主要是钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能与“毒”相关的大概就只有尿素氮了,但汗水里的尿素氮的含量确实极少的。
所以说,出汗排的不是毒,而是水哪!
总之,出汗的主要作用在于调解机体体温,出汗跟排毒其实没什么特别大的关系!
出汗预示着什么呢?
出汗能预示健康信息
出汗虽不能排毒,但不正常的出汗也能预示身体健康信息。
出汗量增多
如果无缘无故大汗淋漓,就需要警惕了!
如果在冬天或空调房里也大汗淋漓,甚至伴有头发干枯、脱发等症状,这可能是“甲亢”的典型症状,建议检查甲状腺功能。
糖尿病合并植物神经病变也会出现出汗增多现象,如低血糖患者也会出现面色苍白、手脚颤抖、出冷汗等现象。
出汗量减少
出汗量减少或不出汗意味着身体无法散热,不能调节体温,严重时可出现体温升高、极度疲劳、心率加快,虚脱等症状,出现这些症状需要引起重视,并做全面检查。
汗水中有异味
狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味,多与遗传因素有关;尿毒症患者的汗水散发尿味,汗干后还会在皮肤上留有结晶;汗液中带有特殊的腥臭味,是肝硬化的征兆。
饮食调节一下
多吃富含钠、钾的蔬菜
平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。
因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。
喝淡盐水
流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。
但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。
建议:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。
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