出汗多能排毒吗？NONONO！！！排出的99%都是水

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相信很多小伙伴经常听到这样的话：“出汗好啊，可以排毒”。小编问号脸，如此说来那每天坐在汗蒸房是不是就能长命百岁了？然事实并非如此，So出汗真的如传言中那么神奇吗？

Let’s go跟着小编一起寻找真相！

人怎么老出汗

出汗是人体体温调节过程中的一个正常的生理代谢途径，现研究指出出汗主要分为四种类型。

调节性出汗

天气炎热或者室内温度高，坐着不动也会出汗，而此时人体主要通过出汗散发热量、调节体温。

运动性出汗

运动过程中，人体血管扩张会加速血液循环，此时人体主要通过排汗来达到机体降温的目的。

精神性出汗

出汗也是人体精神状态的一种表达形式，例如：人在紧张、恐慌、焦虑、兴奋时会有出汗的症状。

刺激性出汗

食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等，也会引起出汗。

出汗的好处，你知道几个？

- 稳 定 血 压 -

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定血压。

- 润 肤 护 肤 -

夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。

- 减 肥 and 预 防 慢 性 病 -

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

- 提 高 免 疫 力 -

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

- 防 止 结 石 -

结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也间接预防了结石的形成。

- 促 进 消 化 -

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

- 增 强 记 忆 力 -

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

- 保 护 骨 骼 -

人一上了年纪体内钙质流失，而出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

出汗跟排毒有关系吗？

从汗水的成分来看，汗里99%的成分都是水，其他成分仅占1%左右。

而在这1%的其他成分主要是钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能与“毒”相关的大概就只有尿素氮了，但汗水里的尿素氮的含量确实极少的。

所以说，出汗排的不是毒，而是水哪！

总之，出汗的主要作用在于调解机体体温，出汗跟排毒其实没什么特别大的关系！

出汗预示着什么呢？

出汗能预示健康信息

出汗虽不能排毒，但不正常的出汗也能预示身体健康信息。

出汗量增多

如果无缘无故大汗淋漓，就需要警惕了！

如果在冬天或空调房里也大汗淋漓，甚至伴有头发干枯、脱发等症状，这可能是“甲亢”的典型症状，建议检查甲状腺功能。

糖尿病合并植物神经病变也会出现出汗增多现象，如低血糖患者也会出现面色苍白、手脚颤抖、出冷汗等现象。

出汗量减少

出汗量减少或不出汗意味着身体无法散热，不能调节体温，严重时可出现体温升高、极度疲劳、心率加快，虚脱等症状，出现这些症状需要引起重视，并做全面检查。

汗水中有异味

狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多与遗传因素有关；尿毒症患者的汗水散发尿味，汗干后还会在皮肤上留有结晶；汗液中带有特殊的腥臭味，是肝硬化的征兆。

饮食调节一下

多吃富含钠、钾的蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

喝淡盐水

流汗时，不仅流失了水分，盐分也随之流失，理论上应该既补水又补盐。

但由于中餐饮食习惯，日常饮食中盐分摄入很容易超标，所以像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温户外作业工人，才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。

建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

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