喝茶可以提神,还可以安神,其中的原理是什么?
上班族的通病
工作时是“特困户”
该睡觉时特精神
然而这种“通病”
只要一杯茶就能搞定
“特困户” VS 提神茶茶叶中的茶多酚和咖啡碱
是喝茶提神的影响物质
其中咖啡碱起到主要作用
它会刺激人的中枢神经引起兴奋
一天的喝茶量5~10g干茶为宜
每次最好不宜泡太浓
但这个量是因人而异的
有的人比较敏感
可能3g泡两杯就见效
还有浙大茶学研究所学者研究得出
咖啡碱能促进多巴胺的神经传递
多巴胺对神经系统有调节作用
能强化学习与行为能力
很多久坐的人缺乏运动
易发胖和得结石
咖啡碱增加了排尿
降低了长胖和得结石的几率
对久坐的脑力劳动者十分有益
那么哪些茶咖啡碱含量比较多呢?
咖啡碱含量还有这些分布规律:
根据以上规律可以知道
绿茶和普洱生茶
咖啡碱含量更多
对于老茶鬼来说
都喝习惯了影响不大
一般人困的时候来杯茶
上班再也不怕打瞌睡被逮到
睡不着 VS 安神茶安神与提神相反
所以有安神作用的茶
咖啡碱和茶多酚含量与提神茶相反
并且……
茶氨酸是氨基酸的一种
是茶叶中主要的安神物质
具有舒缓和保护大脑神经的作用
微生物发酵茶
非黑茶和普洱熟茶莫属
在发酵过程中
还会产生γ-氨基丁酸(氨基酸的一种)
它是一种重要的抑制性神经递质
主要参与脑的生理活动
具有安神和舒缓压力的作用
所以多喝黑茶和熟普
对脑力劳动者有很大益处
有人就会问了
茶叶中的咖啡碱和茶氨酸
的作用不会抵消吗?
其实,茶叶在发酵过程中
咖啡碱与其他物质形成不易分解的化合物
茶多酚大部分转化为多酚氧化物
有效降低咖啡碱和茶多酚含量
所以大大降低了两者的刺激作用
微生物发酵的黑茶和熟普
安神的作用更好
但喝茶提神短期就能实现
而喝茶安神却是一个比较缓慢的过程
对不常喝茶的人来说
刚开始喝太多会不适应
等时间久了
安神的效果就能看出来
茶叶中的物质影响的
主要是精神状态和心理状态
但如果长期失眠多梦
建议及早就医
因为这已经不是
一杯茶就能解决的问题了
附录1
喝茶健康又养生,茶叶是现代办公室必备单品,可以提神还可以缓解压力,对于上班族来说,再好不过了。上班已经够累了,但再累也要享受,手边茶一杯,快活似神仙。
附录2
很多人上班喜欢喝咖啡,因为提神效果特别好,如果喝多了,会使神经过于兴奋,容易使人产生焦虑感,还会加速我们的心跳,长期喝咖啡会提高患心脏病的风险。
附录3
虽然白天的工作压力会影响夜晚的睡眠,但很多时候是由于我们刷手机引起的。最新研究表明,睡前玩手机推迟了睡眠时间,可能影响心理健康,让人更容易患上抑郁和焦虑症。所以,睡前放下手机才是王道。
附录4
喝茶安神是一个需要长期坚持的事情,因为茶氨酸的作用效果并没有咖啡碱来得那么快。建议夜晚即使喝熟普,也建议是睡前1.5~2小时喝,因为熟普中还是含有少量咖啡碱的,需要一段时间的消化分解,正好也给了茶氨酸一个缓冲时间。还有,晚上不建议喝浓茶哦~
有人会说:“喝茶多麻烦啊,不如咖啡来得简单。”其实茶也有简单粗暴的喝法,想知道吗?
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