3.睡眠障碍

耳鸣，是一个普遍存在的恼人问题，几乎每个人都有过，如果耳鸣出现的频率太高，就要注意了！反反复复出现耳鸣，通常是身体某部分出了状况。

造成耳鸣的原因有很多，像是耳道阻塞、外耳炎、中耳炎、耳膜破损、血管问题、肌肉性问题等等。不过，绝大多数耳鸣是良性的警告现象，并非不治之症，是可以改善的。

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如果鼻子有发炎状况，如过敏性鼻炎、鼻窦炎等。

因为耳朵和鼻子相通，出现鼻涕倒流时，容易有黏稠鼻涕积在耳咽管附近，造成耳鸣的状况。

因鼻炎引起的耳鸣有以下症状：

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听力减退：主要为传音性耳聋，自听增强，吞咽时耳内有回声。

耳鸣及耳痛：一般为低音耳鸣，轻微耳痛，伴耳阻塞感或闷胀感，压迫耳屏上述症状可暂减轻。

胃食道逆流也可能是耳鸣原因。

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因为胃食道逆流会造成耳咽管障碍，胃酸刺激甚至引起无菌性中耳炎或中耳积水，造成耳鸣，通常改善胃的问题耳鸣也可获得解决。

睡眠障碍、睡眠呼吸中止症，也是常见引起耳鸣的原因。

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耳鸣与失眠两者互为因果，产生恶性循环。约有70%的耳鸣病患，都伴随有睡眠障碍的问题，而且越睡不着耳鸣就越大声。

所以改善耳鸣的第一步，反而是先解决睡眠问题，安稳的睡个好觉，恼人的耳鸣问题也会渐渐随之而去。

吃太多药也会造成耳鸣。

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许多常见疾病的治疗的药物，都可能会诱发耳鸣。像是高血压病人所服用的阿司匹林，如果长期大量服用就有可能会造成耳鸣。不过在停药后一到三天，听力通常会渐渐恢复，耳鸣也会消失。其他退烧和治疗关节炎常用的非类固醇解热镇痛剂，也会引起耳鸣。

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因为大脑听觉皮质过度活跃，造成病人听到不存在的声音。而自律神经系统和掌管情绪的边缘系统，都会影响听觉皮质。所以失眠、疲劳、忧郁、压力太大，都会让耳鸣症状恶化。

1. 生活要规律

很多人常因为生活作息不定而出现耳鸣，建议尽量让生活规律、放松心情，以免自律神经失调，更容易出现耳鸣。

2. 饮食要清淡，适当补充维生素B群

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饮食清淡，降低盐分、咖啡和酒精的摄取。

维生素B12有促进神经代谢作用，是耳鸣或重听等重要的营养素补充。所以想有效改善耳鸣症状，可以适当补充维生素B群。

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