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鱼油和鱼肝油到底有啥差别?分不清的,不要给孩子乱补了
鱼油?鱼肝油?听起来差不多呀~应该随便买一个都可以吧?不都是鱼油吗?
快说,这是不是你的真实写照?
可是鱼油 鱼肝油,为了让各位家长不再给娃乱补,今天我们来好好唠一唠鱼油和鱼肝油的事儿~
什么是鱼肝油?
鱼肝油,顾名思义,就是提取自鱼的肝脏的油脂。一般来说鱼肝油包括从鲨鱼、鳕鱼等海鱼鱼类肝脏中提炼的油脂。
那鱼肝油有什么作用呢?
鱼肝油的主要成分是脂溶性的维生素A和维生素D,对宝宝的视力发育、免疫功能、骨骼牙齿的生长、佝偻病的预防都有重要作用。
既然提到维生素D,那维生素D吃多少?吃到几岁?看下图
什么是鱼油?
鱼油和鱼肝油不同,鱼油是指鱼肉脂肪里的油脂,特指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的鱼体内的油脂。
鱼油中的EPA能够起到帮助调节血脂粘稠度、减少血栓风险、保护心血管的作用。DHA可以帮助促进宝宝的视网膜和大脑发育。所以,有时候医生建议有需要的老人吃鱼油,其实就是鱼油中的EPA可以帮助调节血脂。
而对于宝宝来说,我们更看重鱼油中的DHA的作用。
首先,母乳喂养的宝宝,母乳是最好的天然DHA的来源。而配方奶喂养的宝宝,可以选择富含DHA的食材补充,富含DHA的食材可以参考下方
深海鱼类:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等;海藻类:紫菜、裙带菜、海带、龙须菜等;其他类:虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。因为DHA主要存在鱼肉脂肪中,所以为了较好地保存下来,我们推荐的烹饪方式为:蒸 炖 烤 炸。
除了食补,有没有需要补充制剂的情况呢?有的,通常有这3种情况:
看完今天的内容,大家分清楚鱼肝油和鱼油的差别了吗?还没有分清楚的宝爸妈,直接看下面我们总结的表格,清晰明了
怕忘记的宝爸妈们,就直接保存这张表格吧~要给娃购买的时候,再也不怕买错啦
育儿路上学习不止步,和小酷一起吧!
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