导读 大家好，我是第一美食飞哥，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。鲫鱼炖豆腐是江浙一带的传统名菜，做法简单，汤味鲜美，营养十足。内含

大家好，我是第一美食飞哥，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。

鲫鱼炖豆腐是江浙一带的传统名菜，做法简单，汤味鲜美，营养十足。内含大量的蛋白质和维生素，同时还有预防心血管疾病的作用。

今天阿飞分享一个鲫鱼炖豆腐的做法，让你了解煎鱼怎样才能不粘锅不破皮、怎样才能炖出的奶白的汤汁，话不多说，我们开始操作。

第一步：准备食材

准备鲫鱼一条，放在案板上面，用刀背刮清鱼鳞，把鲫鱼处理干净。

按紧鲫鱼，从腹部下刀，把鲫鱼剖开剖至鱼背，刮干净黑膜。（黑膜有很重的鱼腥味）

把鱼呈圆形剖开，煎的时候更容易入味，然后用清水冲洗干净。

下一步，给鱼入味

我们把鱼身上均匀的抹上食盐（给鱼入底味），淋上料酒，用手涂抹搓揉，静止腌制十分钟，使料酒能够与食盐相结合，生成氨基酸钠盐，使鱼肉的味道更加鲜美。

等待的时间可以去准备一下配菜：

豆腐一块切成丁，切豆腐时从后往前切不容易粘刀。

生姜一小块，切成姜片。大葱白一小段，切成葱段。

香菜几根切上几刀。

第二步：煎鱼

我们先把腌好的鲫鱼煎一下，一定要把锅充分烧热，然后加入植物油充分滑锅。

倒出热油，加入凉油，热锅凉油可以使普通的铁锅具有不粘锅的特性。

起锅，冷一下油，放入鲫鱼，把鲫鱼的腹部朝下贴在锅内，不停的晃动炒锅。

煎至定型以后，来个小翻 ，把鱼完整的翻过来煎鱼皮的一面。两面都定型以后，加入提前准备好的开水。然后猛火把水烧开，加入葱姜八角，继续晃动锅，把鱼煮出来的汤汁自然就成奶白状了。

小技巧：煎鱼不粘锅要注意两个方面

1，要把锅充分烧热，再用热油充分滑锅后倒出，加入凉油。

2，鲫鱼的鱼身上不能有水分，一定要用吸水纸吸干。

小技巧：

鱼皮在煎的过程中，会析出脂肪和鱼胶，开水加入猛火会快速溶解脂肪和鱼胶。汤汁就会呈现奶白色。煎鱼不到位，煎不出鱼胶和脂肪，汤汁也不会奶白。

第三步：炖鱼

水烧开以后，慢慢倒入豆腐。

然后盖上锅盖，转为小火焖煮10分钟。

10分钟以后，掀开锅盖，开始加入调料。放入食盐4克，胡椒粉2克。沿锅边打去浮沫，小火再煮5分钟给汤汁入味。

煮至汤汁奶白，起锅倒在盆中放入香菜。

淋上一点芝麻香味来提味。如果，想喝原汁原味鲫鱼汤，胡椒粉、八角和芝麻香油都不要放。

好了 这道简单好吃的鲫鱼炖豆腐就做好了。

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阿飞感谢您的观看，我们下期见

我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注，阿飞谢谢大家观看。