孩子怎么才能长高？

春季带娃长高个，别再喝各种骨头汤了，牢记5点，孩子猛长个！

都是当父母的，谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢？虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，但是30%的后天影响也是相当重要的。

现如今，生活水平提高了，查看往年数据，你会发现孩子的平均身高一代高过一代，父母矮照样可以有高个的孩子，只要抓住机会，不让它流逝，方法正确，孩子长个高个也不见得是个难事。

入春了，家长要把握住，春季是孩子的“猛长黄金期”，曾有研究数据表明：春季是孩子增长速度最快的季节，可谓是秋冬的2-3倍。为了让孩子长个，家长们也是费尽心机，变着法的给孩子熬鲫鱼汤、骨头汤，只为了孩子营养足，长高个。但是却不知，这些汤都是一些热量大、难消化的食物，很容易增加孩子脾胃负担，导致孩子营养吸收差，反而不利于孩子发育，长个。

1. 睡眠足，少熬夜

对于孩子来说，每天保证8个小时的睡眠时间，晚上9点半前进入深度睡眠。因为孩子身体分泌生长激素在10点后会达到最大值，有助于孩子长高个。

2.饮食均衡，易消化

想要孩子长高个，营养充足是最基础的。而孩子能够汲取营养的途径大多在食物，所以家长需要在“吃”上多花心思，保证孩子喜欢的同时，还要营养均衡，荤素搭配，食物多样化且易消化，以免不好消化，适得其反。

此外，还要牢记一句话：“吃饭不要吃饱了，吃个七分饱就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加点的工作都不一定能够完全运化，将残渣排除体内。

3.调理脾胃，促运化

虽说食物能给孩子提供营养，但是需要脾胃将营养转化为气血、能量，供孩子的发育，因此，养护孩子脾胃是十分重要的，多给孩子喝双低聚乳清，调动消化酶的活性，促进食物的分解、营养吸收，增强脾胃的运化，保障营养转化能量、气血助力孩子长个，发育好。

4. 多喝淮蛎末，促进钙吸收

孩子钙质吸收的好，骨骼发育才好，自然能长个。因此，平时除了给孩子多吃奶制品，给孩子补钙，还要保证孩子钙吸收能力强，不会浪费。因此，可以多给孩子喝淮蛎末，促进孩子身体的钙吸收，增强骨骼的发育，帮助孩子长高个。

此外，多带孩子晒晒太阳，也可以促进孩子的钙吸收和骨骼发育。

5. 多运动，促进骨骼增长

没事多带孩子运动运动，尽量避免孩子在家“躺尸”。运动除了能促进肠胃蠕动，助力食物消化，增强食欲，还能增强骨骼的灵活性，从而促进骨骼发育和生长激素的分泌，助力孩子长个。尤其是跳跃性的运动，效果更好。例如：篮球、跳绳、跳皮筋、羽毛球等。

给他培养运动的兴趣，我妈单位好多老师的孩子都很高，相反那些老师自己并不是多高，他们总结了一条规律，打篮球的孩子都会长高。

这条规律虽然不太严谨，但运动是很好的长高的方式。我也喜欢运动，我六年级160，上了初一天天打篮球，初一最后测试时量的身高是172，初二期末到180。现在183，貌似从初二开始就不经常出去打球了。我爸妈身高没有超过170的。

还有就是休息合理饮食吧，毕竟长高很需要营养的，不然长高了也长不扎实，姚明的脚人家说就是小时候营养不是太好而导致的骨骼脆弱。不然还能再打两年职业的。建议一周炖两次骨头汤鱼什么的，对孩子有很大好处。

首先要看孩子现在处在哪个阶段

一般来说长高的话主要是在发育期的，跟小孩的骨骺，饮食运动，还有生长激素有关。

建议可以先去医院看下骨骺，检查下生长激素。

其他的话就是做好营养、睡眠、运动等方面的工作。

睡眠方面要保证充足的夜间睡眠，因为生长激素在半夜的深睡眠分泌的比较多的；

营养方面要注重蛋白质、钙、维生素D的补充；

运动方面可提升孩子的骨密度，同时室外活动阳光照射，可让孩子获得维生素D。

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

我个人觉得运动和饮食非常重要！

因为我初中的时候有个同学，女生，她的爸爸妈妈都不是很高的，她的爸爸只有170cm，妈妈不到160，但是她现在（20多岁）的身高大概有168左右。我知道她爸爸妈妈身高之后真的非常惊讶，她告诉我，从小，她的妈妈就严格控制她的饮食，从来不让她吃学校对面卖的小零食！是从来！当然一些小吃也是，几乎从来没有吃过！她妈妈每天都会给她搭配好饮食，该吃什么不该吃什么。而且她从小练习舞蹈，所以她的身材特别好，背非常直！

之前我还是只相信“身高就是遗传的”这个说法，但是接触了她之后，我才明白后天努力的重要性。

所以总的来说，想长高，那就多运动+合理饮食+稳定的作息。

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1每天坚持运动

2少食多餐

3念念咒语

地藏菩萨灭定业真言

唵，钵啰末邻陀宁，娑婆诃。

　　地藏菩萨灭定业真言注音：

　　ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。

加念南无广博身如来。

现在很多都是一些普通的钙几乎没有长高作用，不懂的话就别乱吃，应当选择轻松活泼、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高。再有去查阅一下（舒 方 印 成功 逆袭 路 )一文中教的一些法子，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的 ,按照里面的详细介绍长高的，你可以去看看，它讲的就是如何从小身材矮小的男生逆袭长高的，心态很重要，再次是睡眠，其次是饮食，适当在增加点锻炼

在孩子6岁左右，吃饭应该选择蔬菜水果搭配！

维生素以及营养必须充足，适当吃钙片可曾强身体素质！不要吃垃圾食品以及喝碳酸饮料，会稀释钙的促成！

打篮球，喝牛奶

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