剖腹产后有什么方法能减肥？

看着姐姐生完后还有8个月身孕的肚子

毛毛心里可着急了，自己现在也36周了，因为胎位不正，医生怎么让她做好剖腹产的准备了。

剖腹产她不怕，但是她怕剖腹产后身材像姐姐一样永远8个月的身孕，对于爱美的她来说，对于在时尚行业的她来说这才是最大的打击。

所以她咨询了行业的资深营养师：丽波育儿

丽波育儿建议如下：无论是顺产还是剖腹产，孩子在妈妈的子宫内都会把妈妈的子宫和肚皮撑到了非常的大。先要让子宫收缩恢复，剖腹产后医生会给产妇注射缩宫素，让子宫慢慢收缩。还有一个子宫收缩的秘密武器那就是母乳喂养，每次婴儿吸吮妈妈乳头的时候，子宫都会一阵阵的收缩。

建议母乳喂养到一岁左右，子宫的恢复会好很多,母乳喂养的时候要注意不要摄入过多的高脂肪高热量食物,每天400毫升的奶及豆浆补钙以及优质蛋白,根据中国居民膳食宝塔来进行每天的饮食。

在饮食上进行合理的搭配之后我们还要进行相应的运动，建议是瑜伽或者一些产后修复的运动。坐月子的时候在床上坐收肛运动，恢复盆底肌。

2到3个月后练腹直肌。建议可以到一些专业的机构找一个专门的瑜伽教练。这样能更快更好的达到想要的健身效果。还有一些肥胖可能是跟体内的激素有关，所以如果说比产前胖了非常多，建议可以看一下中医先调理一下身体。运动是健身非常关键的一环，坚持运动是减肥的不二法定。

所以看完这个你知道剖腹产要怎么减肥了吗？

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你好，游泳健身了解一下！

剖腹产后不要先想着减肥，重要的要先把身体养好，生孩子对女性身体来说是一个绝佳的调理身体的机会，调理的好的会把前二十多年的隐疾消除掉，调理的不好的可能会给身体带来更多疾病。虽然我不是剖腹产，但是以我生过孩子的经验告诉大家，产后要想变瘦，必须注意以下几点：

1、睡眠，睡眠一定是重中之重，只有睡眠好了，精气神才会好，身体各项机能才不会紊乱；（当然前提是晚上有人帮你带孩子，不然一晚上起来七八次的宝妈，是无论如何也不会休息好的，即使没人帮忙带孩子，宝妈也应该逮着一切机会，能睡就睡）

2、饮食，最有效的一定是饮食，不要相信老年人告诉你的产后大补，年轻人一定要学会科学做月子，生完孩子并不是越补越好，杜绝油腻的大鱼大肉，清淡营养是瘦身的关键，比如我当时为了母乳，并不是大补特补，而是每天喝一杯木瓜牛奶，纯母乳至一岁三个月；

3、适量的运动，宝妈们一定不要有这种思想，我刚生完孩子，身体太弱了，一定要多卧床休息。不管是任何手术，包括生孩子，肯定是能越早活动越好。活动有利于血液循环，利于毒素的排出，如果剖腹产一两个月后，感觉还不错，可以慢慢的做一些产后修复。

减肥嘛，一直都是管住嘴迈开腿。哺乳期的妈妈要注重饮食健康，营养均衡，千万不能节食，其实正常饮食的话，也会慢慢瘦的，因为哺乳也消耗妈妈的能量。

运动我是剖宫产后半年才开始的，毕竟身体重要，不敢太大动作。每天晚上跟着楼底的跳操队伍跳操[捂脸]没错，就是那种超动力的那种。大概一个月就瘦了20多斤。

不晓得为啥子，生完之后6个月就回到孕前了。饭吃得多，汤喝得多，反正就一直掉秤，可能因为满了月子后啥子都是我亲力亲为的原因。希望二胎生了也能自动掉秤

您好，我是Anne妈妈狗剩啊，很高兴来回答这个问题。

就本人剖腹产后经验来看，光靠产后减肥还是挺艰难的。在保证孩子健康的前提下，孕期也要适当控制体重增长。本人孕前长期在80斤左右徘徊，孕期也只涨了20斤，入院时体重101斤，出院体重90。哪怕是如此小的基数，现在娃儿已经一岁多了，体重已经恢复到孕前，倒是肚子上的赘肉还是看起来像怀孕4-5个月的样子。虽然穿着衣服看不出来，别人也说瘦，但是自己肚子上的肉真的不忍直视。

剖腹产后减肥的两个阻力：1.剖腹产伤口恢复期较久，加上孕期肚子被膨胀变形；2.带娃的生活规律紊乱导致的身体激素水平异常，又要哺乳，不敢吃太少。

以下是个人建议：

1.孕期管住嘴

在日本，孕妇孕期体重控制不好是会被医生说的，主要是为了孕妇能够在分娩时更轻松。只要孩子健康，生长指标正常，适当控制体重增长无论对胎儿还是孕妇都好。虽然这真的很辛苦，容易让人面对美食把控不住，但是想想产后减肥的痛苦，控制住自己的嘴巴相对会容易些。

2.吃的健康些

孕期最容易馋各种美食，尤其平时不敢多吃的甜食，到了孕期就有光明正大的理由敞开吃。但是吃甜食产生的肉肉大多会长在自己身上，娃儿不见长，自己胖了一圈。嘴馋的时候，多吃些坚果、酸奶之类的零食，即解馋对宝宝也好。

3.锻炼不能少

孕期也要适当锻炼，身体运动时产生的多巴胺，能够让自己在流汗的时候产生愉悦感，这对孕妇来说是很重要的能量，能够支撑你度过艰难的孕期。好的心情也会直接影响宝宝的健康发育。

以上，更多育儿知识，期待与您分享。

虽然不是剖腹产，但现在二胎后五年了，还是产前体重~~

不是凡尔赛，体重虽没变，但“形状”略有变化。。。勉强可以分享一些经验

首先：保证母乳喂养，母乳是宝贝的第一口黄金，母乳对孩子的好处多到不必再提，而且对产妇恢复体重也很有帮助。虽然月子期间需要多吃，但大部分都会转化成母乳的营养，不会对产妇有太大的负担。

需要注意的是，鸡蛋一定要节制！我月子期间因老家的风俗要吃鸡蛋，吃到胆囊炎还是什么忘了，就记得医生不让吃那么多鸡蛋啦，后来减了鸡蛋就好了，太坑了~~

第二：产妇要适当休息，适当运动

千万不可以坐月子就在床上躺着，也不可以坐月子过多地运动，每天比普通人多休息，恢复产后下坠的内脏器官，让子宫自然恢复，产道充分休息；多运动，适当锻炼一下孕期开缝的腹直肌，减少小肚子突出的几率，也可以做凯格尔运动，修复盆底肌。

第三：根据个人身体情况，适当地运动

母乳期间喂孩子其实常常需要弓腰驼背，母乳久了就会出现背增厚、腰变驼的情况，如果时间合适，可以增加瑜伽、游泳等舒展性体型训练。

如果没时间，就网上搜集一些锻炼视频，强度不要太大，每天可以做做拉伸运动，无氧运动，坚持下来，很快就可以恢复到产前体重啦~~

没有刻意减肥，体重自己恢复的

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