如何克制自残行为？

从心理学精神分析来说，自残是攻击性的一种表达。是攻击性长期被压抑的一种释放。

解释下攻击性，攻击性在心理学中并不是一个坏的词语，在英语中还有一个意思是上进心，是我们人类生命中最核心和最基本的动力。我们的生活中攻击性的表达有很多种，锻炼中的体力消耗、为了目标实现而付出的奋斗、艺术创造中的创造力、社交关系中的冲突、体育项目或游戏中的对抗都是攻击性的提现。

当一个人的攻击性只能通过自残来表达时，可能意味着他的攻击性失去了正常释放的渠道。为了避免自身因为攻击性压抑太严重而导致精神解体或分裂，自残成为了最后的保护自己精神完整的手段。

建议可以通过培养新的爱好、建立新的社交关系或者体力消耗等方式来释放攻击性。一般来说，当攻击性得到适当的表现和释放，自残会自然消退。

愿有帮助。

有重度抑郁症的，几乎都有自残倾向。希望我的经历能够帮助你。

自残应该说是心理自残上升为身体自残。所以这既是一个过程，也是一个结果。

是怎样的痛苦，让人产生自残的欲望？心情沉重、无法释放、心如刀割，神经衰弱、大脑疼痛、躯体乏力疼痛。

只有身体的自残，才能覆盖心理自残的痛苦。只有身体自残，才能发泄内心的压抑，带来快感。

针对这一情况，我从过去一直用注意力转移法。注意力转移法有很多种，可以根据自己的情况去进行。

方法一，大声读书或唱歌。呐喊是发泄内心压抑的高效办法，读书或唱歌是增长知识的、有秩序的宣泄方式。

方法二，写字。写字不仅是内心和精神的陶冶，也是对自己的总结。通过总结，获得一些领悟，也可以让心情更畅达。

方法三，体育运动。体育运动对身心的健康，是十分显著的。体育运动的每一分钟过程，都是内心的释放、精神的集中、躯体力量的提升。

体育运动也要适可而止，否则损伤了身体会适得其反。我喜欢的体育运动就是短跑、羽毛球、剑术，这种时长或激烈程度相平衡的项目很适合我。

以上是本人的个人感受，欢迎大家分享各自的感受。[玫瑰]

很多人都有自己奇怪的嗜好或者减压方式，有人暴食催吐，有人性成瘾，有人看血腥cult片，脑袋不清醒的时候什么都挡不住你作的，自残了就自残了吧，注意不要残在明显的位置（别人看到了一直问，很烦对不对？），还有控制下手轻重（不要留疤）就ok了。

接受自己的不阳光，接受自己的阴暗面，不是所有人都可以健康快乐的过完这一生，而且遇事每个人的承受能力和情绪自愈能力也都是不同的，有些东西是没办法的，不要责怪自己。

适当的发泄，并且尽可能的把对自我的伤害降到最低。相信阴暗只是一阵子，不过是你生命中必经的一小部分，你只是处于低谷和迷茫期。

未来会越来越好的(来自活过来的抑郁症患者)

自残是自己的发泄的一种方式! 但自残不是最好的发泄方式, 自残是发泄的极端方式! 自己心烦 心情不好的时候就想发泄! 对别人的不满 心头的不爽 都想发泄出来!

可尝试以下方法：1.去一个你无法伤害到自己的地方大声说出,让你如此痛苦的原因。2.在你视野范围内,移除所有之前自伤的物品。3.运动(打沙袋最好,把沙袋想成让你不爽的人) 4.睡觉(如果你是心胸开朗的人,一觉醒来就没事啦) 5.听音乐(音乐能舒缓人的神经) 6.哭出来(找个没人的地方尽情哭吧,哭比忍着好)

7.求助专业心理咨询机构，努力遏制自伤行为，寻求自伤原因，改变环境。

身体发肤想，受之父母！好好爱惜自己。当然也许你经历的我没有经历过，没有体会自残的根源是什么？但有一点我想说：痛的是自己，笑的是对方。结果生活仍然要继续，为何不开开心心的去生活，而一定要带着满身的伤痕呢？祝你走出阴影，快乐积极面对人生

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！