月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

这个。。。勉强算是存在吧，但不要夸大其词。

只能说姨妈期结束后的一周激素比较稳定，精神状态和运动水平都不错，这个时候通常运动起来比较带劲。

但是，减肥是一个持续的过程，不是到了所谓的“黄金期”就使劲折腾，过了“黄金期”就偃旗息鼓，只要健康饮食、坚持合理运动，天天都是减肥黄金期。

那，很多人又问：“ 姨妈一结束就能瘦？”

别高兴的太早，你难道没注意到，来姨妈前通常还会重几斤么？

现实情况是：大姨妈来之前，因为雌激素下降、孕激素增多，水分滞留，通常会导致水肿，这时体重会稍微增加；

而生理期结束后，雌激素增多、孕激素下降，水肿情况会自然消退，体重又会稍有下降。

所以，这根本就是生理周期内的正常体重波动而已，并不代表你就是瘦了或者胖了。顺便告诫大家：姨妈期别称体重了，别跟自己过不去！

所以，不要趁着姨妈期间大吃大喝欺骗自己哦！

姨妈期间也是可以坚持减肥的：

1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

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经期之后真的是减肥黄金期吗？听听资深瘦身医师邱正宏怎么说！

生理期结束后的一个星期的确是减肥的黄金期，这个时候体重下降会比较快，这期间新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会更快，所以经期后一周是做有氧运动来减肥的最佳时机。因此在这一周控制饮食和做运用能达到事半功倍的减肥效果，在一周内减掉1~2公斤都是可能的哦。管住嘴迈开腿多喝水，相信自己！加油！

效率会高一点吧，但是没有那么神，有些人说月经期间随便吃也不会胖，这个是个谣言，会吃胖的呀！！！一定不要放开胃口大吃特吃了。

但是而有研究表明：“女性在经期期间新陈代谢确实比平时加快近30%”。30%听起来好像很多，因此也有很多人给出了经期期间减肥更容易瘦的结论，但其实这30%的代谢仅仅就是一个苹果的热量。换句话来说，只靠这30%的热量就想快速瘦身，是很难达到的。更加不能轻信所谓的，经期期间怎么吃都不会长胖的谣言！

而且经期期间最好不要剧烈运动，反而会适得其反，可以在经期走后一周，加强运动量，这样对于减肥还是稍有帮助，比平时效率会更高一些。

我就是在月经走后这一个星期开始减肥的！配和运动差不多能掉十多斤！

1.长期减肥的女生会有类似的感觉，少吃或多动体重变化不大，赶上周期后，能发现体重下降。

2.有可能是水的再分布或者其他。

3.减肥好不好跟月经周期有点关系，减的好，脂肪含量低，月经可能会有变化，#减肥大实话#减肥与月经。但反过来，等着周期前后减，意义不大。

月经来的1至7天为瘦身福利期、月经过后的第一周为瘦身超速期、月经过后的第二周为瘦身平快期、月经过后的第三周为瘦身缓慢期)。在这四个阶段，女性依据身体状况，坚持科学运动，兼顾合理饮食，可以达到更高效的减肥目的。

谢邀请我回答这个问题，很高兴回答这个问题，至于减肥并不存在着月经走后第一个星期减肥黄金期。有月经走后或是没有月经没有结束。都是没有影响你减肥心。只有你保持加强锻炼身体，每天30分钟一小时以上。另有平时食用食品以清谈蔬菜水果等。瘦肉湯之类食品更往。再有就是加强力量单車锻炼身体。体操等锻炼。以上三点也是我本人如此进行着。只有坚持锻炼身体对减肥定有效果。而且快。身材更美丽。

黄金期的开启日正常来说是第四天！但是根据每个人流量不同，有所变化！为什么说提高燃脂效率？

女人例假期间代谢速度会上升……因为失血，造血、循环加速.......也就是身体运转速度增加了，这个时候再进行减脂，会比平常好一丢丢

其实只要你不存在经痛情况的话，例假第一天就可以运动，但是如果量大的话，还是建议休息，在运动的时候有以下几点需要注意：

1.运动强度一定要低...例如快走这种低强度的有氧运动很好！

2.不能练腿！不能练腹部，那练什么？背、手臂

3.不能空腹运动

4.运动时间不宜太久，60分钟以内。

5.运动后要立刻进行补充！

6.等量少了，一般第三、四天，就可以恢复正常强度！

希望能帮助到你！回答完毕

是的，例假三天后。也叫女性福利期

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