大便干燥吃什么食物好（试试这个）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。大便干燥吃什么食物好，试试这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 菜花：菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量低。从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

2、 牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的奶油”，可见牛油果有很多优点。此外，由于其纤维含量高，牛油果也是治疗便秘的好水果。

3、 竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话：“一顿饭刮三天油。”一方面说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

4、 杭白菊：杭白菊含有一种具有特殊香味的挥发油。这种挥发油不仅有助于消化食物，刺激食欲，而且由于菊花中含有的粗纤维，有助于肠道蠕动，自然促进废物排出和排便。

5、 西兰花：西兰花含有非常全面且含量很高的营养成分。它不仅是众所周知的抗癌产品，还是一种高纤维蔬菜。众所周知，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

6、 玉米：德国一项研究表明，玉米的营养价值和保健功能是所有主食中最高的。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速废物排泄的特点，对防治便秘有很好的效果。

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