进伏（2023年几号进伏）

8月科学教育网小李来为大家讲解下。进伏（2023年几号进伏）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.1 进伏的定义

进伏是中国传统节气之一，也叫小暑，是夏季第5个节气，通常在阳历每年的7月7日或8日，太阳到达黄经105°时开始。进伏是夏季的一个分界点，也是伏天的开始。

1.2 进伏的起源

进伏最早的记载可以追溯到《周礼·月令》和《尔雅·释天》中，当时进伏还叫“心仲”。根据《月令》中的记载，“仲”字是指当月之中，而“心仲”则是指月份中间的第二个节气。后来，进伏这个节气逐渐形成并正式列入二十四节气之一。

1.3 进伏的传统风俗

进伏是中国的一个非常重要的节气，有许多与之相关的传统风俗。比如，人们在进伏这一天要煮粥，这个习俗源自古时候的伏天禁火。此外，在进伏这一天，还有许多地方会举行纳凉活动、放凉水等传统习俗。

二、进入伏天的气候特点和养生注意事项

2.1 进伏天气的变化

进伏是夏季的一个分界点，其前后的天气差别很大。在进伏之前，天气炎热干燥，人们容易感到口渴，所以要多喝水。而进伏之后，天气依然很热，但酷热时段已过，气温开始逐渐回落。

2.2 进伏养生的注意事项

进伏是夏季的一个关键时期，对于身体的健康非常重要。在这个时期里，人们要特别注意以下事项：

（1）饮食要清淡。

进伏时气温很高，人体消耗的能量也会随之增加。因此，适当增加水果、蔬菜等清淡食物的摄入量，有助于保持身体健康。

（2）饮食要多元化。

在进伏时期，人们要多吃水果、食物纤维等富含多种营养素的食物，以保持身体各项功能的正常运转。

（3）少食多餐。

在进伏时期，由于天气炎热，人们容易感到胃口不好，因此可以多吃几餐，每餐量要少，避免一次性摄入过多的食物。

（4）保持水分摄入。

在进伏时期，由于天气炎热，人体的水分流失速度很快，因此要多饮水，但要避免大量喝凉水，以免引起肚子疼、腹泻等不适症状。

（5）合理运动。

在进伏时期，由于天气炎热，人体的耐力下降，所以运动时要注意强度和时间，必要时可以选择晨跑、夜跑等等较为凉爽的运动方式。

三、进伏的民俗文化和节庆活动

3.1 七夕节

进伏时节还有一个重要的传统节日——七夕节。七夕节，也称“乞巧节”、“女儿节”，据传是古代牛郎织女相会的日子，因此女性们也把这一天视为自己的节日，男女情人也借此机会表达自己的心意。

3.2 土地庙会

进伏时节，一些地方会举行土地庙会等民间活动。其中，以湖南茶陵县代表性特色的“拜地团”最有代表性。拜地团是茶陵县祭祀先民土地的一种民俗活动，由几十个拜地团的组合组成，跳着熬三伏，在庙堂前跳起来。

3.3 纳凉活动

进伏时节，人们对于天气的反应也多是纳凉。很多场合，无论是家庭还是企事业单位都会有纳凉活动。有的城市还会举办冷饮节，就是在街头上，商家们会掏出自家冰柜里的特色冷饮，让大家尽情享用。

四、进伏的历史故事和经典诗词

4.1 历史故事

进伏时节有一段关于吕洞宾和蒲扇仙的故事，讲的是吕洞宾几次拜访蒲扇仙的故事。蒲扇仙告诉吕洞宾，七月小暑后，要注意多吃清凉的东西。吕洞宾回来后照着蒲扇仙的话去做，果然顺利化解了危机。

4.2 经典诗词

进伏时节还有一些经典的诗词。比如，唐代杜甫的《夏日南昌》中写道：“江山如此美，何处不可游？小娥儿啼竹林，闻者心胆摧。”可见进伏时节的江山之美，也反映了人们心灵的感受。

五、结语

进伏是中国传统节气之一，也是夏季的一个分界点，将人们从酷热中拯救出来，带给人们一季节的清爽。在进伏时节，人们要注意饮食起居，合理运动，以保持身体健康。此外，我们还可以在这个时节里，欣赏美丽的风景，了解传统文化，与家人一起，欢度美好的时光。

伏天是指夏季中的一段时间，一般是指小暑（二十四节气中的第十一个节气，农历七月初二）后的第三个庚日（庚日是指甲子日、甲戌日、甲申日、甲午日和甲辰日的统称，每个庚日间隔五天），到处暑节（二十四节气中的第十三个节气，农历七月二十三日或二十四日）前的最后一个庚日（也就是大暑前最后一个庚日）之间的时间。

伏天的特点是天气炎热，气温较高，常常出现高温天气，是夏季最热的时期。因为此时气温高，空气湿度也加大，人们容易感到疲劳，出汗也增多，需要特别注意多喝水、多休息，以防中暑等热病。

2、何时是2023年的伏天？

根据阳历和传统的庚日食补习俗，2023年的伏天时间应该是从小暑后的第三个庚日开始，到处暑节前的最后一个庚日结束。

小暑是指阳历7月7日或8日（以夏至后后第15日为小暑），庚日则是以甲子日、甲戌日、甲申日、甲午日和甲辰日这五个天干为一周期，循环出现五天一次。2023年的小暑是7月8日，根据庚辰年的天干地支纪年法，2023年的甲辰日是3月30日，然后每隔五天依次递增，直到大暑前的最后一个庚日，也就是7月20日的甲戌日。

因此，2023年的伏天时间应该是从7月11日（小暑后的第三个庚日）开始，到7月20日（大暑前的最后一个庚日）结束。

3、伏天注意事项有哪些？

伏天气温高，空气湿度大，对身体危害较大，需要注意以下几点：

（1）多喝水：伏天中人体的代谢速度加快，出汗增多，要注意及时补充水分，多喝水、多吃水果。

（2）保持室内通风：伏天中室外气温高，在室内要及时开窗换气，减少室内二氧化碳浓度，保持空气流畅。

（3）避免长时间暴晒：伏天中阳光强烈，长时间暴晒容易导致中暑、晒伤等，要注意避免在强烈日光下暴晒，外出要涂防晒霜、戴遮阳帽、遮阳伞等。

（4）合理饮食：伏天中人的食欲会下降，应选择清淡易消化的食物，多食蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

（5）增加户外活动时间：伏天中气温高，户外活动要避开中午和下午高温时段，可以选择早上和傍晚时段适当运动，增加户外活动时间，有助于身体健康。

总之，伏天是夏季中最炎热的时期，需要注意多喝水、保持室内通风、避免长时间暴晒、合理饮食和增加户外活动时间，以保证身体健康。

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