导读 2.吃饭速度慢，习惯细嚼慢咽缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。 ②4.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号...

2.吃饭速度慢，习惯细嚼慢咽缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。 ②4.喜欢用小巧的餐具餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，有“自我提醒”的作用。 但如果人在吃完饭后，马上就进入睡眠状态的时候，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。

来源：TOOM舆情监测