导读 当您或您的家人出现类似的情形时，就需要警惕阿尔茨海默病了！ 01多用脑、勤用脑可以进行一些理解力、注意力、判断力训练，如读书看报、回...

当您或您的家人出现类似的情形时，就需要警惕阿尔茨海默病了！ 01多用脑、勤用脑可以进行一些理解力、注意力、判断力训练，如读书看报、回忆老照片等，或者组织老人进行麻将、扑克、象棋、填字游戏等益智游戏；02适当参加有氧锻炼或活动每周150分钟以上，或者每周4-5次，每次30分钟以上中等强度的锻炼；03要经常活动手指经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动；04饮食改变：推荐地中海饮食三定：定时、定量、定质三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素三低：低脂肪、低热量、低盐05戒烟、戒酒06保证睡眠起居有规律，保证充足、高质量的睡眠。 每天以7-9小时为宜，失眠者可给予小剂量的安眠药，部分痴呆老人喜卧多寐，应调整睡眠，减少白天睡眠，鼓励老人白天做一些有益、有趣的手工活动及适当的体育锻炼；07多沟通鼓励患者多参加社会

来源：TOOM舆情监测