羽毛球技术（羽毛球十二个基本动作

大家好,小宜来为大家讲解下。羽毛球技术（羽毛球十二个基本动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、羽毛球击球技术

1、发球技术：发球是羽毛球比赛中的重要技术，它是比赛的开始，能够改变对手对发球施加压力，起到不利于其发挥的作用，发起比赛的主动性。发球应把握技术的准确性和高度的技巧性，侧重于变换技术，增加发球的深度及不可预知性，瞄准突出的空档，尽量增大对方的接球压力。

2、正手击球技术：正手击球是羽毛球击球技术中的攻击手段，它是运动员的重要技术，由于跳跃高，贴地跑动动作灵活，要善于运用头部，胸部，上臂及腹部等核心力量慢慢积累起来，并能在重心转移之后迅速准确地发出击球力量；势空中先从低处到高处击球，有球权时必须采用快速出手和高击球碰球点的技术，使对手难以接球。

3、反手击球技术：反手是羽毛球技术中一种进攻技术，要想在反手击球过程中保持正确力学知识，就必须要掌握正确的击球手势、击球方向及重心的运用。反手击球的关键是准备动作的正确性，要很好的观察对方的位置及打击力度，利用垂直移动及横向拉引的动作，及时决定最佳的击球点，一般情况下，反手可以击打对手的空档之处，辅助正手形成高深度的进攻。

二、防守技术

1、保持移动与改变跑位：在防守过程中，要时刻保持脚步移动，调整跑位优先级，这是一边进行阻击和一边利用自身的动作特性迅速改变对方的发球位置的有效方法。

2、脚步上的变换：主要是运用步行，两步跳跃，内转，外转，双步跳等动作来加快速度，改变方向，调节距离，改变跑位以节省移动距离，选择正确的脚步变换技巧，才能正确拦截对方的击球。

3、辅助正手防守：正手防守是一种视野宽阔，能力较强，注意力集中，反应能力快，击球力度程式统一的击球方式，主要采用短击球的击球方式，旨在使对方难以回球，也可以切断对方的击球，突然的阻拦让对方的发球无法推进比赛。

三、抢球技术

1、俯拾即是：此技术旨在迅速抢占多个球点的制高点，在抢球中，在低空的接球处，双方有可能会相遇，此时，运动员应及时判断位置，主动出击，把握最佳射击角度，以极快的速度去追击或阻击其他方场上队友，做到尽快夺回控制球权。

2、单身冲击：此技术集中力量，以全力冲击球点，靠以一个运动员直接以全力去冲击奔袭，到达必要的打球位置，给予友方一次抢点赢球机会，以便利用角度和力量去得分，抢占一球制高点，以及为自攻建立优势地位。

3、移动进攻：此技术是一种运动战术，旨在

一、发球动作：

1.正手发球：双脚分开站立，右脚后跟稍靠前，双脚稍稍夹紧，双肩向前，双手下垂，肩部弯曲，肘部弯曲，双手向后你可以带有稍许弧度，身体倾斜向右，右腿微屈膝关节，头向前，双脚交叉是发球的基本姿势。

2.侧手发球：脚步是排位，脚尖轻微的跟踵微转，右脚恢复正确的排位，身体倾斜向左，右腿微屈膝关节，右肩向上稍微抬起，双手高于头顶，头向右侧，右肩朝前，手腕抬起，双臂朝上向前展开，右臂把握住球，发球动作到此完成。

二、正手拍球动作：

1.正手扣杀：站立的正确姿势，右腿屈膝，双脚都是微分开，右脚直线把地面分割成两份，右脚内侧尖着地，双膝轻微弯曲，双臂向上，右肘调整为90度，头向前看着球，腰部微后仰，下盘稍后垂直，右臂把握住球，从发球位置向下拍打击球，最后适当用右脚迅速跳跃，完整地结束拍球动作。

2.侧手扣杀：双脚排位，身体稍微向右倾斜，右腿把地面分割成两份，双脚尖轻微的跟踵微转，然后右肩抬高，双臂垂直向上，右肘调整为90度，头向球看，右腕抬起，手掌反转，以腰部为轴，身体转向右侧，把握住球，右脚轻跳，用侧手发力，完整地结束拍球动作。

三、正手击球动作：

1.正手劈球：站位正确，双脚与发球位置相等，双膝轻微弯曲，右腿压低，双臂伸直，双手握拍，以腰部为轴，转向右边，尽量把左肩尽量低开，眼睛以右半边而定，双臂顺时针，从右中部弧线出发，双手用力击球，左脚右脚同时跳跃，最后完整地结束击球动作。

2.侧手切球：脚步是排位，右脚尖轻微的跟踵微转，双臂向前伸，把头朝右侧，这个时候右手应在左手上，双腕抬起，眼睛对准球，以腰部为轴，身体稍微向右侧倾斜，从右侧中部出发双手向左手沟中切球，右脚跟上轻跳，完整地结束击球动作。

四、返回动作：

1.正手挡球正手挡球：正确的站位，双脚分开稍稍放宽，右腿把地面分割成两份，头朝前，双臂高于头顶，左臂弧度更大，双肘微微带弯，双手的持球要握住时刻，用自然垂直的挡板挡拢球，保持右肩稍低，左肩高稍稍后仰，双足稍稍跟踵，左足把地面分成两份，脚跟、脚尖着地，双手用力挡球，然后轻跳、偏下接球，完整地结束返回动作。

2.侧手挡球：正确的站位，右腿屈膝，双

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