导读 1.学会使用定量盐勺，限制食盐用量；2.烹饪时可用葱、姜、柠檬汁、香料等替代一部分盐和酱油；3.采用多种烹饪方法，不必每道菜都加盐；4.少...

1.学会使用定量盐勺，限制食盐用量；2.烹饪时可用葱、姜、柠檬汁、香料等替代一部分盐和酱油；3.采用多种烹饪方法，不必每道菜都加盐；4.少吃高盐零食，注意少用隐形盐，比如鸡精、味精、耗油等调料其实含钠量较高。 1.学会使用带刻度的油壶，烹饪时定量取用；2.经常更换食用油种类，补充人体所需不同脂肪酸；3.注意同一食材不同烹饪方法用油量有多有少；4.少吃油炸、常温下脆和稣的食品，如炸土豆片、饼干等。 1.维持健康体重很重要，吃动平衡是关键；2.经常测量体重和腰围，自身变化早知道；3.学会计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI<24.0为正常；4.男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；5.科学控制体重，不盲目过度减重。

来源：TOOM舆情监测