体重下降最快的老叶二攻略（体重下降最快的老叶）
8月科学教育网小李来为大家讲解下。体重下降最快的老叶二攻略，体重下降最快的老叶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
本人年龄50+，从前两三年前开始体重从112斤左右逐渐增加到128斤左右，最高时达到130出头，前两个月开始下定决心进去减肥的行列，每日运动一个小时左右，其中包括开肩，拉伸，壶铃，滑盘。目前，两个月的时间，体重下降到120左右，各类衣裙终于又可以H得住了。
让体重不断下降的10个小技巧
1、早餐尽量在9点前
2、9点-11点期间多喝水
3、饭前喝一杯水
4、饭后靠墙站半个小时
5、吃有助于减脂的食物：比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜，绿色叶子菜，豆类的蔬菜碳水比叶子菜高
6、学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料
7、隔一段时间称体重，重要的是关注腰围变化，而不是体重
8、有氧运动可以减肥，无氧运动可以减脂，应结合运动
9、吃饭不要刷视频，把注意力放在咀嚼食物上，细嚼慢咽
10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿
让体重不断下降的10个小技巧
1、早餐尽量在9点前
2、9点-11点期间多喝水
3、饭前喝一杯水
4、饭后靠墙站半个小时
5、吃有助于减脂的食物：比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜，绿色叶子菜，豆类的蔬菜碳水比叶子菜高
6、学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料
7、隔一段时间称体重，重要的是关注腰围变化，而不是体重
8、有氧运动可以减肥，无氧运动可以减脂，应结合运动
9、吃饭不要刷视频，把注意力放在咀嚼食物上，细嚼慢咽
10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿#冬日生活打卡季##头号周刊# #减肥#
#冬季减肥大作战# 12.11日打卡，体重68.2比昨日略有下降。早上拉一个长距离，忙着回老家就喝一杯咖啡，上午两瓣柚子。老公砍树我帮忙收拾枝条，收点柴火炕腊肉。中午就简单煮烫菜吃。晚餐也是把肥肉炒干以后加汤简单煮叶子菜。
最近发现我的体重增加了，所以我今早起了个大早决定锻炼身体，没想在一个水沟里发现了一簇物种，感觉叶子有点特别，于是掏出手机拍下了。问问友友们这物种叫什么，可以挖回来种盆栽吗？
2021年11月13日 周六 晴
记录生活的第664天，体重94.9斤，下降0.6斤。
11月目标:体重在可控范围内
坚持读书 练字 健身
控制支出
接受坏情绪 尽快调整
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[心]饮食
[比心]早起:大枣，核桃，咖啡/:coffee 。
[比心]早餐:烤红薯，烤鸡蛋，纯奶，凉拌白菜帮，碎银子。
[比心]午餐:西红柿鸡蛋面条（两碗）
[比心]加餐:苹果。
[比心]晚餐:豆皮，鸡蛋酱，麻辣鸭翅。
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[心]运动
（2021/10/13左腿:48/32，右腿48/32）
[比心]早起:无。
[比心]户外步行:无。
[比心]步数:12000+
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昨天中午火锅，晚上KFC，大半夜开始拉肚子，今早一上称，下降，又惊喜又无语。体重上面那个数字，有点让我感觉失控，裤子开始嘞肚子，零食最近备的有点多，计划利用周日时间把该藏的零食藏藏，最起码眼不见心不乱。
本文体重下降最快的老叶二攻略，体重下降最快的老叶到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
