杂粮米面怎么做好吃美食 杂粮小面怎么做好吃

8月科学教育网苏苏来为大家讲解下。杂粮米面怎么做好吃美食，杂粮小面怎么做好吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡不着了，起来做早饭，顺便把自己提前吃饱。这样明早可以提前运动，工作，晚上可以早睡，正逻辑。

我几乎不吃米面，因为吃了很快血脂就会上来，也胖。

平时自己做粗粮吃，不亏嘴～这个窝头是豆面，小米面，玉米面用牛奶和面，发酵后，混合上核桃，大枣，栗子，胡麻籽，葡萄干蒸的。每天饿了就吃，吃到饱。饱腹感比较强，味道。。。同事说像五仁月饼。

现在体重稳定在95-95.8之间，不吃米面和尽量不吃糖油混合物就行。

给闺女做寿司，炒小白菜，做个牛肉汤，来个咖喱，早晚饭都有了，下午她每次饿得哭，进门就得吃。我六点下班啊，提前接不了。

发消息这功夫吃饱了。做饭

#头条创作挑战赛#

来一碗“多彩”的主食吧！

在我们的一日三餐中，主食是不可缺少的一部分，我们现在很多家庭常吃的主食都是比较精细的米面。

其实我们可以适量的调节一下我们的主食，平时在煮饭的时候，加一点五色糙米，这样能够更好的帮助我们的身体补充营养和膳食纤维，让我们吃的更加健康。

五色糙米是用五种粗粮组合而成的，营养上更加均衡，膳食纤维含量也很丰富，而且脂肪含量也不高， 五色糙米的食用方法也很简单，我们平时煮米饭，或者是煮粥的时候，适量地加一点五色糙米一起煮就可以了。

大家在用五色糙米煮饭的时候，最好是先将五色糙米清洗干净后，再用清水浸泡2-3个小时，这样煮出来的米饭口感会更好一些。

特别是家里有老人孩子的家庭，很建议搭配一点这种粗粮来吃哦，营养又好吃，早吃早受益。

5斤五色糙米新米五谷杂粮

不知问题解决了没有？血压高的人一定要低碳饮食，当天饮食不要吃任何米面主食包括杂粮粥，多吃水煮菜，放点低钠盐，可以吃半斤水果，二两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶。血压当天就能稳下来，当然降压药还是要吃的。稳压后，慢慢的恢复一点主食，但是最多是原来的一半。多吃蔬菜水果，辅以肉蛋奶，主食以煮玉米红薯土豆代替馒头米饭，即使如此，根茎类也要限量。上半年我老父亲也是200高血压，去医院要核酸，不是一下子就能住院的，当天中午我给他做的水煮菜+二两肉+三四两水果，下午血压就OK了，至今没有再犯愁高血压。

熙媛他爸

石家庄市中医院，家里老人血压不退，两点叫救护车拉到医院，医院说不接受老人躺在救护车上，不管不顾，让联系街道办跟卫健委报备，街道办说我们调不动卫健委跟医院？六点事情也没有解决，看着就不行了啊，最后给我们放到发热门诊开什么玩笑呢，急需帮助？？？@石家庄卫生健康 @石家庄桥西发布

食物在胃里停留时长

杂粮米面一90分钟

豆制品--120分钟

卤制品--90分钟

坚果一一2.3个小时

鸡肉--120分钟

猪肉--3.4个小时

生羊肉一-4.5个小时

西瓜--20分钟

橘子葡萄--30分钟

苹果、梨等膳食纤维多的水果一40分钟

西红柿，黄瓜--35分钟

煮熟的绿叶菜西兰花一45分钟

一日三餐的主食怎么吃?

早餐主食可以选择全谷物类的，全麦面包，五谷杂粮粥，这些都是可以的。

中午尽量去吃米面，

三米：大米，藜麦米，糙米。

三面：意面，荞麦面，玉米面。

你中午可以任意切换。

晚饭的主食你可以选择根茎类的：

红薯，南瓜，土豆，芋头，玉米，

这些都可以。

田园主义0脂全麦面包代餐无糖精主食饱腹粗粮高蛋白吐司片12袋

一碗玉米面糊汤满足了我对儿时所有的回忆[捂脸][捂脸][捂脸]

这学期，先生一日三餐都在单位吃了（全免费）。我一个人的早餐，包子，稀饭，豆桨，面包，吃得乏味，偶尔也会烙个韮菜盒子，茄子辣子饼，变变花样。

今早，即使只有我一个人，也想吃一碗玉米面糊汤，找出做糊汤的家伙，做糊汤的叉叉，罩耒，见过这样的家具吗[捂脸]说做就做。

我生在上世纪六十年代中期，在我少年时代，物质匮乏，即使我们身处渭河谷地的市郊，大米和白面也很稀缺。秋冬季的早晨，我们几乎天天都是吃玉米面糊汤，玉米面香甜，糊汤又热又软，就上凉拌的绿色野菜或者是生拌的红白萝卜丝，真的是美味。

记得那时，我们吃凉拌萝卜丝时，爷爷年纪大了，牙口不好，奶奶会专门给爷爷炒一小碟麻婆豆腐，白白的豆腐丁，红红的辣椒，每次我给爷爷端饭时，会禁不往诱惑偷偷添一口[害羞]，那时除了爷爷，别人是吃不上麻婆豆腐的，爷爷豆腐在那时也是稀罕之食物，不可能常有。

改革开放后，农村条件好了，人们几乎不吃玉米面了，成天大米白面，鸡鸭鱼肉，可吃着吃着，肉没有香味，米面也吃烦了，又开始吃粗粮了。节假日到农家乐吃一碗玉米面搅团就当是美味了。

玉米面做得稀软的，我们叫糊汤，一般是早饭。做得硬些的叫搅团，可以做成水围城，也可以绘搅团，也可以通过加工做成酸莱漏鱼。这都是夏天清凉解暑的美食。可稀软的糊汤最适合秋冬的早上吃，而且这个早餐，只有秦岭北麓，渭河南岸的农村才这样吃。渭河以北及周边县区都是用包谷糁子做，而我们老家是用包谷面（玉米面）做。

无论是玉米面糊汤还是搅团，大多人不会做，是没有家具，没有手艺，农家乐的搅团现在也变了味，是因为现在都是机器做，不是手工制作，没有“妈妈”的味道。好在多年前，娘就给我们准备了家具，也教会了我们怎么做。我们平时米面肉吃烦了，想吃搅团时，姐妹会聚一起，拌几个凉菜，炒一碟韮菜，吃一顿自己亲自做的纯手工搅团，解解谗。在煤气灶上，锅也小，做起来麻烦，所以不常做。做搅团还需要两人互相配合，搅的次数越多，搅团才劲道。好在做糊汤容易多了。

今早我做了一碗玉米面糊汤，炒了麻辣豆腐，满足了我对儿时的所有回忆，真好吃[捂脸]。

友友，这样的早餐你们吃过吗？这样的家具认识吗？[捂脸]

#@精白米面 六招降低精白米面的餐后血糖反应

1、在白面包或米饭中加入橄榄油、花生油、黄油等。

2、添加豆类和高纤维蔬菜。

3、选择蒸谷米代替精加工白米。

4、吃富含蛋白质的肉、鱼、蛋等等食物，蛋白质会降低升糖指数。

5、加入肉桂、醋、姜等调味品。

6、用粗粮代替部分精制面粉。

来源《中国循环杂志》

不用太夸大

现在，到处夸大杂粮的作用，一说就是杂粮粥，杂粮饼，杂粮价钱还高。

杂粮小时候经常吃，天天吃。那时候粮食不够吃，杂粮配比，有时候比例达90%以上，那白面馍馍是世界上最美的食物。

杂粮与精米面比含糖少一点，记住是少一点。弄成粥天天喝，一对胃不好，二还是糖高。

有好多大妈，吃素多，天天喝杂粮粥，肚子的肉很多，依然肚子大，就是这个原因。关键的原因还是总量问题。有小仪器可以天天测，方便。

比如，今天早晨，我吃10个饺子，来一盘青椒炒牛肉。这样吃，刚好。

30年老糖，如今控制的不错，早晨5.9。这体重降了40多斤，没有反弹。

我不吃杂粮，一是小时候吃伤了，二是不好吃，三是多吃不太好。

杂粮当然可以吃，一样要控制总量才行。只是如今太夸大了。

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我是怎么1年瘦了47斤的？分享我的日常经验：

1早餐将油条，面条粉换成了全麦面包。多吃粗粮少吃精制米面，比如包子，饺子，油条，煎饼，我是武汉的，特产就是热干面，以前超爱吃，现在不吃了。当然，可以粗细搭配，也就是粗粮中搭配部分精制米面，有人如果完全不吃米饭会姨妈出走。

2注意粥和果汁奶茶。很多人觉得减肥就是要少吃，所以吃粥喝奶茶，粥加工后升糖指数特别高，关键是不饱肚子，一般人会多喝几碗，自然就长胖了。

3晚上惦记着火锅，麻辣烫，炸鸡，宵夜。要减肥，一定要养成好习惯，这些少吃，尤其是晚上，真的会胖。外卖油脂都很高，少吃。

减肥就是养成好习惯，关注我，每天都能瘦！

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