薄荷减肥网 薄荷健康减脂

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#头条创作挑战赛#

节食减肥，亲身实验反弹起来不得了

1、去年春天开始决定减肥，因为想逃避运动，就才用了计算进食卡路里的方法。下载了薄荷app，每天三餐热量严格控制在1000卡路里，踌躇满志开始了减肥之旅。

2、我开始每天自己做饭，以下是我当时做的部分餐食，每样食材开始烹饪前都要上称、计算热量，方便记录、控制数据。基本上以蒸烤为主，口味清淡，鸡胸肉、牛肉丸、培根、葫芦瓜、圣女果……轮番上阵。调料都不敢多放，味道就那几个味道，对本吃货来说刚开始自我感觉很健康、很新鲜，时间长了就不行了。中间偶尔也会吃火锅、烧烤。每天差不多都只吃7分饱。

3、效果嘛，还是有的，一个月瘦了7斤，对常年把减肥挂在嘴边的我来说是很了不得的成绩了，衣服都穿小一号了。我美滋滋的以为，还可以继续瘦下去。

4、结果，很快我就恢复了正常饮食，真的是正常饮食，就和平常人的平常饭量一样，没有刻意计算卡路里了，结果，半年过后不但复胖，还重了好几斤，现在都减不下去

5、自我总结，减肥还是要适当饮食调整+运动，单靠少吃不是长久之计，你欠身体的，身体一定会狠狠讨回来。特别是对爱吃东西，视美食为快乐的人来说，真的是很难坚持的事情。所以最近我开始运动，让自己从低强度开始，逐渐养成健康的习惯。减肥是整体生活习惯的改变，绝不能单靠吃来解决，也没必要下军令状一样强迫自己。只有找到能坚持的方式，才会有效果吧。希望这次我能成功，和大家共勉

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