腰椎间盘突出 年轻化(医师报:腰椎间盘突出开始折磨年轻人了)
8月科学教育网苏苏来为大家讲解下。腰椎间盘突出 年轻化,医师报:腰椎间盘突出开始折磨年轻人了这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
#你的骨骼老了么#
腰椎间盘突出是一种常见的疾病,属于脊柱退化性疾病。我国腰椎病患者的占比很大,并且患患者数逐渐有上升趋势,患患者群已经不仅限于老年人了,现在的年轻人由于很多原因也逐渐出现了腰椎问题,也时常被腰椎病所困扰。在日常生活中,腰椎间盘突出患者应该注意哪些方面呢?
(1)不正确的姿势很容易使腰椎损伤。
生活中,很多操作能够加重腰椎损伤,比如体育运动、搬抬重物等,所以在患病期间要避免剧烈体育运动,打篮球、拳击等对抗性的活动不要参加;有时候别人喊帮忙,不要因为抹不开面子去帮助别人,如果强行参与抬重物可能会导致腰椎损伤,从而患病;患者更要避免再次受伤。年轻女性有喜爱穿高跟鞋的习惯,长期穿高跟鞋容易造成腰部肌肉劳损。
(2)多活动。
多活动不等于多运动,多活动是指要避免久坐、久站,保持同样姿势不动容易造成腰部的慢性损伤,从而导致患病。尤其是电脑工作者与学生,通常会久坐不起,时间一长对腰椎特别不利,学习或工作一两个小时就要做适当的腰部运动。
(3)生活习惯。
注重保暖可以有效地预防腰椎间盘突出,所以平时穿衣减衣要根据天气变化而决定,切不可强行根据个人意愿随意穿衣减衣;夏天很多人喜欢吹空调,吹空调时最好将温度设置为26℃,同时要避免空调直吹。
(4)生活饮食。
平时生活中饮食也很关键,日常饮食适当补充钙、镁、维生素D等,可以多食用豆类、奶类和海带等,饮食不要偏向个人口味,要注重饮食均衡,饮食多样化。
其他。体重过大、过胖、过瘦的人容易患腰椎间盘突出症,肥胖会额外的增加腰椎负荷,从而增加患病几率;过于瘦弱的人,由于缺乏肌肉的保护,腰椎受伤的几率也会增加。为了降低患病几率,日常生活要注意保持个人身材,尽量避免过胖或过瘦。
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